喝茶是很常見的一種養(yǎng)生方法，而生活中很多人都非常喜歡喝茶養(yǎng)生，喝茶養(yǎng)生一年四季都是可以的，尤其是在夏天，是最適合喝茶養(yǎng)生的，那么，不同人群夏天喝什么茶好？夏天喝什么茶美容養(yǎng)顏？下面的這篇文章就為大眾健康網小編介紹了相關的內容，來看看。

1、喝茶養(yǎng)生的方法

古人有云“上品飲茶，極品飲花”。一壺花草茶在手，滿室清香，炎熱天氣里的心情也隨之寧靜幽遠。花草茶，與單純的綠茶、紅茶等相比，美顏養(yǎng)生的功效更為全面，不同的花草品類相配沖泡，可謂相得益彰，是女性的恩物。苦味清心、酸甜開胃，花草茶帶來的滋味感受也更加繁復多變。

常見的花草茶口味有：單一種類花草茶、綜合多種花草茶、加果粒的混合花草茶、加香料的調味花草茶。由于花草茶不含咖啡因，且每一種花草都具有其特殊的功效，因此，在購買前要了解各種花草茶的風味和功效，并根據個人需要，選擇適合自己體質的花草茶飲用。

看起來溫柔無比的花花草草，都是有藥性的，所以才會有各種各樣的功效。比如玫瑰花，有活血、養(yǎng)顏美容的功效；菊花有清熱解毒，改善眼睛疼痛的功效；薄荷開胃、助消化、可緩和胃痛及頭痛并且能促進新陳代謝。所以，應該根據不同時節(jié)和不同體質來選用，不能隨意搭配飲用。比如，玫瑰花有活血的功能，所以孕婦忌用。

推薦一：防曬桑葉綠茶

夏天天氣炎熱，人的消耗大，出汗多，很容易導致血液粘稠度增高，人容易感覺疲憊。血液粘稠度高就給心臟帶來很大的負荷。綠茶收斂性強，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫，實為夏季最佳茶品。其實綠茶的好處遠不如此。中醫(yī)認為，從春天開始人的氣血由內臟向四肢調動。到了夏天，所有的氣血都調動到了體表，陽氣外升，而內里空虛，“至虛之處必是致病之所”。綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，提高人體免疫能力。

夏天多飲綠茶固然是好，可切記，淡茶即可，千萬不要沖得太濃，喝得太多。綠茶中雖然咖啡因含量少，要是沖的過濃、茶堿太多、刺激太強，很容易引起頭痛失眠。另外，不要空腹就喝綠茶，空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，等于“引狼入室”，所以自古就有不飲“空心茶”的說法。

綠茶可以作為基礎茶，搭配其他花花草草沖泡出更加特別的茶飲。

夏天紫外線強烈，防曬工夫做得再好，還是容易曬黑曬傷，桑葉綠茶可幫助防曬。

制法：桑葉、綠茶各少許，加少許冰糖，開水沖服。也可以再加一點薄荷，更加清涼可口。這副茶飲不但好喝解暑，桑葉更具有美白的功效，常喝不易曬黑，有雀斑的女性到了夏天，一般都會雀斑加深，但如果常喝桑葉綠茶，和往年比起來，就會明顯的發(fā)現雀斑并沒有變深。《本草綱目》上記載：桑葉還有去風濕，強筋骨、平肝火的作用。

推薦二：清熱解毒金銀花水

“有藤名鴛鴦，天生非人種。金花間銀蕊，翠蔓自成簇”。芳香的金銀花是我國古老的藥物，享有“藥鋪小神仙”之譽。祖國醫(yī)學記載，金銀花性寒味甘，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達可以祛邪；既能宣散風熱，又善清熱解毒，可治療各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒疽癰、咽喉腫痛及熱毒血痢等，效果顯著。

制法：取金銀花50克，加水500毫升，浸泡半小時，然后先猛火，后小火熬15分鐘，倒出藥汁，再加水熬，取二煎藥汁，然后將藥汁一并盛裝，加蓋后放入冰箱備用。代茶飲服時，若加些少許橘皮，味甜清香，可作為夏令常服的保健飲料，是清熱解暑的良品。

推薦三：補血養(yǎng)氣玫瑰花露

玫瑰花不但是浪漫的代名詞，也是一種非常好的藥食兩用的花卉。早在2000多年前，我國就已經開始使用玫瑰花來治療疾病了，特別是在養(yǎng)顏方面，運用得非常廣泛。我國對玫瑰花的使用，不僅僅用于養(yǎng)顏方面，在治病養(yǎng)生方面同樣有著非常廣泛的應用，如《本草再新》說，玫瑰可“舒肝膽之郁氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血”。

而《食物本草》則說，玫瑰具有“主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽”的功效。另外《泉州本草》認為，玫瑰可以治療“肺病咳嗽痰血、吐血、咯血”等疾病。《本草綱目拾遺》說：“玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養(yǎng)胃寬胸散郁。”《金氏藥貼》認為玫瑰露具有“專治肝氣胃氣”的功效。

紫玫瑰可幫助新陳代謝、排毒通便、纖體瘦身、調整內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性。粉紅玫瑰花與茉莉花搭配沖泡飲用有瘦身的效果，其中，茉莉可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病，月經失調也有功效。

最能體現玫瑰花妙處的，莫過于玫瑰花露。

制法：首先是選玫瑰花蕾50克，將干玫瑰花蕾洗凈，放在一邊，分成3次煮。第一次，在鍋里面放500毫升左右的水，將一小勺洗凈的玫瑰花放進鍋里，用小火煮，一直煮到玫瑰花蕾變色了，就把它撈起來。第二次是再放入新的花蕾，煮到變色了，再撈起來，就這樣重復進行，一直到鍋里的水只有一碗了，顏色也很深了，即可熄火。最后，將顏色靚麗的玫瑰花露倒入玻璃瓶中，就制作成了。玫瑰花露制作完成之后，最好先在冰箱里放一下，祛祛火。這種玫瑰花露既可以內服，也可以外用。內服時，可用沸水沖泡直接飲用，也可加糖或蜂蜜調味，服用后可以起到補血養(yǎng)氣、滋養(yǎng)容顏的作用。外用時，可在洗完臉、潔面以后，用玫瑰露來拍打皮膚，也有美白肌膚的作用。

推薦四：消暑開胃荷葉飲

荷葉有清暑利濕的功效，山楂有消食健胃的作用，米仁則有利水消腫，健脾清熱，這三種成分放在一起，清香開胃，不僅能消熱解暑，還能健脾開胃。尤其是高溫天氣，沖泡一壺益處多多。

制法：荷葉5克、生山楂5克、米仁3克，直接用沸水沖泡，泡淡為止，稍冷即可飲用。

◇小貼士

不同人群適合不同花草茶

電腦族：

1.甘菊：具有幫助睡眠、潤澤肌膚的功效，也可改善女性經前不適。可消除各種不適引起的身體酸疼，退肝火，消除眼睛疲勞。

2.素馨花：生津益氣，養(yǎng)肝明目，滋陰補腎，排毒養(yǎng)顏，健胃消積，安神補腦。

3.金蓮花：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，提神健胃等功效。

4.菊花：具有解毒、清熱及改善眼睛疼痛的功效。

5.勿忘我：清熱解毒，清心明目，滋陰除煩，生津潤喉，健胃消積。對治療頭疼、牙痛都有明顯療效。

6.甘草綠茶：幫助抵抗輻射的損傷，有效的清除身體內的毒素。

減肥族：

1.茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

2.玉蝴蝶：清肺熱，利咽喉，美百肌膚，降壓減肥，促進機體新陳代謝。

3.辛夷花：排毒養(yǎng)顏，消暑只咳，降壓減肥。

4.馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經、幫助消化及改善腹氣的功效，可治偏頭疼，還有瘦身的功用。注意孕婦避免使用。

胃虛族：

1.茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，對慢性胃病、經期失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。

2.薄荷：有助于開胃，促進消化，可緩和胃痛及頭痛，并促進新陳代謝。消除口臭，解酒醒酒。消胃脹氣都有效。不過要注意它會減少產婦乳汁的分泌量，具有刺激性，不可給小孩使用。

3.金蓮花：具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目，提神健胃等功效。

4.桂花茶：對于口臭、視覺不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預防和治療作用。

5.金盞花：具有止疼、促進傷口愈合的功效，有助于治療胃痛、胃潰瘍，但孕婦不宜飲用。

2、女性要補充的營養(yǎng)

熱量

女性身體脂肪的含量高于男子，而肌肉比例低于男子。由于安靜狀態(tài)下脂肪組織的代謝活性比肌肉組織低，所以女性的基礎代謝率比男性低，熱量需求也就低于男子，成年女性每天的熱量需求比男性約低400千卡。但是妊娠、哺乳期熱量需求增加，孕婦的熱量應在原有的基礎上每天增加200千卡，乳母則每天要增加500千卡。

蛋白質

女性每天對蛋白質的需要量比男性大約少5-10克，蛋白質的攝入量應保持在每天每公斤體重1.2克左右，孕期每天要多攝入10-20克蛋白質，哺乳期每天則要多攝入20克才能滿足健康和泌乳的需要。

雖然動物蛋白的吸收，利用率優(yōu)于植物蛋白，但植物蛋白中的大豆蛋白對女性有特殊的功效。這是由于大豆蛋白中的異黃酮具有類似雌激素的作用，能夠明顯抑制骨溶解，促進骨骼的鈣化，降低骨質疏松的發(fā)生，這對防治女性絕經期的骨質有很好的作用。

鐵

鐵是人體必需的微量元素，對維持生命活動發(fā)揮著重要作用。由于缺鐵而引起的貧血是全世界高發(fā)病率的營養(yǎng)缺乏性疾病之一。全世界約有10-30%的人群有不同程度的缺鐵，男性發(fā)病率約為10%，女性大于20%，亞洲發(fā)病率高于歐洲。造成鐵缺乏的因素有多種，女性由于月經丟失鐵量增多和孕期需鐵量增多更容易引起體內鐵缺乏。

合理飲食可預防鐵缺乏。在食物種類方面，動物性食物血紅素鐵含量豐富，非常便于人體吸收；植物性食物含鐵為非血紅素鐵，吸收率很高，其中大米含鐵量尤低，因此以大米為主食的地區(qū)需要同時進食一些含鐵豐富的食物。含鐵豐富的食品有豬肝、瘦肉、動物血、黃豆、菠菜等。維生素C可使鐵的吸收率提高5-10倍，但維生素C必須與食物同時進食才能起作用。

另外一個預防和治療鐵缺乏的措施是口服鐵制劑，其中EDTA鐵鈉（乙二胺四乙酸鐵鈉）是國際糧農組織和世界衛(wèi)生組織的專家委員會推薦的鐵源補充劑，其最大的特點是不會被食物中的鐵抑制劑（如植酸鹽、草酸鹽、多元酚等）奪去活性，吸收率高，比臨床上常用的鐵補充劑硫酸亞鐵高2-3倍，而且無胃腸道刺激癥狀，還可促進膳食中鐵的吸收。

鈣

鈣攝入不足或丟失增多造成的鈣缺乏是骨質疏松的發(fā)病原因之一，尤其是絕經后的女性，骨質疏松的發(fā)病率是男性的6倍。這主要是由于絕經后卵巢供能衰退，雌激素水平明顯下降，致使鈣從骨骼中游離丟失增多，沉積減少所造成的。研究顯示，補鈣可以使絕經后骨丟失的速度減慢30-50%。

人體內的鈣主要來自食物，鈣含量高的食物有奶類食品，豆類制品和海鮮類食品，但并非食物中所有的鈣都能被人體吸收利用，而且由于國人的膳食習慣，單從飲食中攝取的鈣遠不能滿足肌體的需要。1992年全國營養(yǎng)調查顯示，微量元素中以鈣的缺乏最為嚴重，平均每人日攝入量為405毫克，僅占膳食營養(yǎng)委員會推薦量的49%。因此，合理補充鈣制劑已成為防治骨質疏松的措施之一，尤其是絕經后婦女。服用鈣制劑是首選，也是最經常的基礎治療方法。

維生素

自由基損傷是肌體衰老的重要原因，由于現代社會環(huán)境污染加劇，工作壓力大，生活緊張，自由基產生增多，肌體的抗氧化系統不足以完全清除，需要補充抗氧化劑消除自由基的損傷。

維生素E、維生素C以及β-胡蘿卜素是最重要的抗氧化劑，可保護肌體免遭自由基氧化損傷，減少脂質過氧化作用，此外，它對維持正常的免疫功能也是必需的。

番茄紅素是近幾年新發(fā)現的一種更強有力的抗氧化劑，屬胡蘿卜素類物質，人體自身不能產生，在大多數水果和蔬菜中可以找到，如番茄、番石榴、西瓜和柚子等，是一種天然的生物色素。由于它獨特的化學結構可消除自由基，尤其是氧自由基，從而可以預防細胞損傷并修復已損傷的細胞。據報道，番茄紅素的抗氧化能力比維生素E高100倍。