食物在我們日常生活中是起到非常重要的作用的，食物不僅能填飽肚子，而且能給人體提供大量的營養物質，不同的食物營養價值和功效也都不一樣，有很多女性會通過飲食調理的方法來美容養顏，那女性多吃什么食物能美顏？哪些食物經常吃能美顏？

1、哪些食物能美顏

低脂酸奶：潤腸補鈣

以低脂酸奶最佳，可以改善腸道環境，提高機體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效，一星期可飲用3—5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

黃豆：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，對婦女順利度過更年期最為有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生幾率。

紅棗：美容養顏

紅棗：被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

牛肉：補鐵高手

由于婦女一生中有很長的月經期，每天比男性多損失鐵0.56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

獼猴桃：富含維C

富含維生素C的水果，對女性尤為重要，獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

2、這些方法也能美顏

1、將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。

3、把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。

7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，并減少皺紋。

9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進血液循環。

3、飲食美容方法

肌膚真的能吸收“食物”？像魚子醬、蜂皇漿、人參、珍稀菌類、深底海藻等滋養效果極佳的珍貴美食也被越來越多地運用到了各種抗老護膚品中，很多人曾懷疑，肌膚是否真的能吸收這些“食物”？

俗話說：“吃什么補什么”。直接食用美食，可以最直接的吸收食物中的營養物質。然而，護膚品中往往添加了最珍稀的抗老美食成分，這些有效成分因價格昂貴、珍稀罕有或源自某地深海底、原始森林，不易獲取，我們并不是能像蘿卜白菜般經常吃到。

這些被應用到美食的護膚品，通過品牌強大的科研支持，萃取成分中最有效的抗老精華，再利用其他輔助成分的效果，打開肌膚吸收的通道，為我們抗老愿望貢獻美麗力量。但涂抹之功非一時之效，需要持久堅持。

護膚專家的建議是：吃美食與用美食相結合，同樣是人參、蜂皇漿，除了通過涂抹其精粹進入并作用于肌膚，還要適時食用，通過腸胃的消化吸收來雙重作用于肌膚。