很多人都喜歡喝飲料，他們認為白開水沒有味道，不好喝，但是有些飲料雖然很好喝，但是卻沒有什么營養，特別是碳酸飲料，喝了對身體不好，每個人都希望自己有一個白皙的肌膚，但是隨著時間的流逝，人還是會慢慢變老，下面給大家介紹幾種能呵護肌膚的飲品。

1、給肌膚抗衰老的飲品

1.綠茶

《營養雜志》的一項新研究給了我們更多喝綠茶的原因。每天喝四杯綠茶的女性，持續12周后，她們受陽光傷害的風險降低了25%，另外，她們肌膚的密度與彈性(讓肌膚看起來年輕的特質)得到改善。根據2011年的這項研究，綠茶中的強效抗氧化成分兒茶素能吸收紫外線，從而保護肌膚。

2.咖啡

早晨喝杯咖啡不單能激活你的能量。2011年哈佛醫學院的一項研究還發現，比起那些從不喝咖啡的人，喝咖啡的人更不容易患基底細胞癌(非黑色素瘤皮膚癌中最常見的一種類型)。另外，那些喝咖啡最多的人(每天3杯)，女的患癌風險降低20%，男的降低9%。研究者FengjuSong博士認為，喝咖啡有助減少受紫外線損壞而具有潛在致癌性的細胞，因為咖啡因會刺激它們自然凋亡。

3.紅酒

雖然白葡萄酒也可以做為你夏日飲品的一個選擇，但是巴塞羅那大學的預實驗研究給出一個新的應該選擇紅酒的原因。研究者發現，紅葡萄中的原花青素等抗氧化物質或許能防止肌膚中氧化反應的發生。氧化反應通常是由于日光曝曬造成的，它會損害和殺死細胞，這就會導致曬傷，皺紋，甚至皮膚癌。當然別忘了適度飲酒，建議女人每天一杯，男人兩杯。

今天介紹的這三款飲料，都有給肌膚抗衰的妙用，如果你想得到年輕肌膚，打造更健康體質的話，那今天介紹的三款飲料，你就可以經常飲用了。專家提示飲料種類多，一定要選擇健康飲料才能有保健功效哦。

2、抗衰老的蔬菜

抗衰老的蔬菜一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老的蔬菜二、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老的蔬菜三、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

抗衰老的蔬菜四、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

抗衰老的蔬菜五、胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

抗衰老的蔬菜六、奶制品

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老的蔬菜七、魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

抗衰老的蔬菜八、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

抗衰老的蔬菜九、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

抗衰老的蔬菜十、貝類含有維生素B12.

推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

抗衰老的蔬菜十一、西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。