祛斑的食物和方法都是非常多的，現在醫學技術也很發達，祛斑不僅變得輕松容易，而且效果也是越來越好了。如何快速的區別，首先從飲食著手，吃可以解決很多健康問題的，也包括皮膚問題，那么，祛斑粥有哪些？下面我們一起來看看。

1、祛斑粥有哪些

下面5款養顏祛斑粥，讓你吃出無暇瓷肌，不僅祛斑還助美白。

每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退

大米黃瓜粥防治祛斑

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳祛除黑斑

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉

將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。

2、牛奶美白飲食

中國人就是黃種人，然后皮膚暗黃怎么了？恩恩，說是這么說，但是黃種人黃皮膚也不應該是暗黃的嘛，誰不希望自己白一點再白一點，就算是黃種人也可以白里透紅。護膚品抹出來的白，那算是外在作用，內外調理才能白里透紅哦，所以吃出來的白才是最最最健康的。

說到美白食品，牛奶是最好的美白食品，牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白的作用，絕對是美白潤膚、消除皺紋的好食物。

1、牛奶豆腐湯

牛奶配上豆腐是一絕，兩種食物都有美白的功效，兩者并用煮湯，還能補充體內水分，讓肌膚健康，又白里透紅。把豆腐放在牛奶中煮，等沸騰后，依照自己的口味假如調味品即可食用。

2、牛奶燉竹絲雞

這個燉湯用的材料主要是竹絲雞、牛奶和一些配料，端上一看通常是黑白分明，看著就爽利。脫去白毛的竹絲雞一身漆黑的骨肉，與純白的牛奶放在一起燉就像是黑白雙煞一樣。滋補養顏的竹絲雞加上有美白功效的牛奶，真是令愛白的你愛不釋口，再加上泡過了“牛奶浴”之后的竹絲雞肉香滑嫩口，而湯水則香濃可口，是吃牛奶宴不可缺少的一道菜。

3、牛奶蒸蛋

兩種同樣滑溜的材料有獨特的相處之道：牛奶蒸得凝固起來，而三只蛋黃只是半熟，勺子一碰，蛋黃一下子滲入牛奶里，蛋香奶香融于一體，又能各自“保持自我”。一勺進嘴，牛奶的香濃使得正是火候的水蛋變得加倍的水滑，有如出生的嬰兒的肌膚一般。這種小菜其實自己在家也能做，關鍵是要牛奶夠濃，但不能放太多，多了蒸出來就變了蛋水而不是水蛋，但少了也不行，牛奶放少了蒸出來的蛋就不水滑了，還要看好火候，多吃這個菜，保準愛美的人的肌膚能像嬰兒般白嫩。