在學(xué)校時(shí)候喜歡經(jīng)常坐著的女生和上了班的女生大多數(shù)都會(huì)有小肚子，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)令你的小肚子越長(zhǎng)越大，那么，我們應(yīng)該怎樣做才能讓我們的小肚子瘦下去呢。今天，給大家推薦幾種可以瘦肚子的方法，瘦肚子需要注意的飲食習(xí)慣和按摩手法。

1.瘦肚子的方法

1、清晨多喝白開(kāi)水

清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦!

2、做好清晨運(yùn)動(dòng)

清晨運(yùn)動(dòng)能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時(shí)間，就可見(jiàn)效如果你覺(jué)得懶得運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

放松肩部其實(shí)對(duì)減肥也有很好的幫助，平時(shí)經(jīng)常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。

4、正確的坐姿走姿

經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后是肯定見(jiàn)效的，對(duì)身體的各個(gè)器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺(jué)，可以提升你的個(gè)人魅力哦。

5、每天泡澡

泡澡其實(shí)比沐浴更能保持好的身材，因?yàn)榱茉r(shí)水流較急，從而會(huì)使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯(cuò)滴。

6、多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!

2.按摩瘦腹法

其實(shí)，按摩也是一種非常經(jīng)典的瘦肚子方法，只要大家堅(jiān)持按照我們的方法進(jìn)行按摩就可以效的實(shí)現(xiàn)瘦肚子的方法，怎么按摩呢?

以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

瘦腹方法瘦腹方法一：腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合公道的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

瘦腹方法二：時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時(shí)的時(shí)候要留意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，天天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

3.注意飲食習(xí)慣

1、改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2、吃飯時(shí)不宜太快

很多MM腹部隆起都是因?yàn)槌燥執(zhí)煸斐傻模驗(yàn)槟愠缘锰欤澄餆o(wú)法消化，就很容易導(dǎo)致脂肪的過(guò)量存儲(chǔ)。

3、晚飯要巧吃

如果你想要在晚飯少吃，但又害怕餓的話，可以在晚飯前吃一些水果，或者喝杯水，先將胃液沖淡，同時(shí)能具有一定飽腹作用，可以減輕胃部的不適。

4、清晨空腹吃個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會(huì)讓身體便秘。同時(shí)，還能調(diào)節(jié)腸道，使大便暢通，而身體的營(yíng)養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補(bǔ)充，起到收腹的作用。

5、不吃糖類(lèi)，巧克力，油脂過(guò)多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時(shí)進(jìn)餐，保證營(yíng)養(yǎng)，不挑食；俗話說(shuō)早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無(wú)，但是晚餐后絕對(duì)不宜再進(jìn)食。