減肥是大多數女孩的人生目標，減肥的方法真的是很多的，而飲食減肥就是其中一種比較有效的減肥方式，有很多食物都是對減肥有幫助的，但是了解的妹紙卻很少，那么，女孩吃什么減肥效果好？女孩吃什么減肥快又健康？下面跟著大眾健康網小編來看看。

1、減肥的食物

網絡上流行的苦瓜減肥、苦蒿減肥等都有一個共同點，就是“苦”，能吃苦就能減肥啊。愛美的mm們注意了，想要擁有窈窕身材，那么就從吃苦上下功夫吧。以下幾款減肥食品，就能讓你達成減肥的美夢。

“自討苦吃”并非于人人都適合。因此在吃“苦”減肥的同時，一定要根據個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。苦味食品不宜過量，否則易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適癥狀。比如脾胃虛寒的女性不適宜吃“苦”，如果你胃部虛弱，身體瘦弱，想來應該不會是個大胖子，但對于脾胃不好的人來說，無論如何，不適合吃“苦”減肥。

吃苦減肥分級別攻略——

初級攻略

考慮到你之所以這么胖就是因為比較貪嘴，如下的三款小食品不算美味，但味道尚佳，滿足你減肥，美味兩不誤的初級目標。

啤酒

減肥說法：

啤酒也是苦味食品的一種，與眾所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反，德國一所大學最近研究表明，適量飲啤酒能有效減肥。據了解，啤酒中存在一種減肥物質托塔拉克沙，它能抑制大腦饑餓中心的活性，使人明顯產生飽腹感，而能減輕多余體重。

趕快行動：

如果你真要以喝啤酒減肥，三杯之后，感到飽腹了，就不要再因為貪嘴而多喝了，啤酒營養豐富，可以備體內之需。

萵筍

萵筍的營養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內攪勻，調好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、入冰箱貯存，隨吃隨取，清爽可口。

芹菜

芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家證實，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量?！?

將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，選取一些青蘋果，將鮮芹菜與青蘋果切碎后作成沙拉食用，更有助于減肥。

苦杏仁

苦杏仁經常入藥，在腸道中很容易被分解，含有豐富的纖維素，可以潤肺清火，通便排毒，是無毒沒有依賴作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有豐富的揮發油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。

因為未經煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸，所以苦杏仁要經過沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露飲用，你多喝一些就好。

枇杷

枇杷性涼，味甘酸微苦，富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。有枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。

鮮枇杷洗凈，生吃，就能治療口干煩渴、積食肥胖等不適癥狀。

終極攻略

如果你為了瘦身的夢想有吃“苦”耐勞的精神，一點點苦澀的味道顯然對你不是什么問題，那么為了你的瘦身大計，來點干脆的“苦”味吧。

苦瓜

專業人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發現了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。

如果用清炒的方法，會使這些高能清脂素在清炒的過程中大量的丟失，所以，涼拌的方法能夠很好地保留住苦瓜中所含有的這種減肥物質。

苦丁茶

苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學家李時珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”?？喽〔枘苊黠@降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

比起價格昂貴的減肥茶，極苦的苦丁茶，具備天然植物的保健作用，能降壓、脂、清熱解毒、還有減肥的功效。

龜苓膏

龜苓膏是中國傳統的保健食品，龜苓膏其實是龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去濕及解毒作用,能清除體內的濕毒,對敏感濕疹、暗瘡、生癬等均有幫助?？勺剃幯a腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、夏日常吃既不會長肉還清涼解飽。

龜苓膏味道微苦，用蜂蜜調了來吃可以祛除苦味，還能調和五臟。

2、減肥的茶品

明子、荷葉茶。最經典的黃金搭檔啊!價格非常便宜,口感也還不錯!這個茶不僅可以瘦身減肥,還有通便利尿、清肝明目的功效!荷葉茶飲用一段時間后,還可以改善面色,神奇的是你會覺得很清新,就不會喜歡吃那些油膩的食物了!

普洱茶。廣為認知的減肥神器!不過,正宗的普洱茶比較貴,而且普通人也難以分辨是真是假,所以,如果不是懂茶的或者特別偏好普洱茶的,就不太推薦飲用了,免的花了冤枉錢還沒有效果!要喝普洱茶,黑茶發酵成的普洱茶,效果最佳!

烏龍茶。烏龍茶的口感相當好啊!清香甘味,喝了烏龍茶,不僅有利于腸胃消化,促進體內脂肪燃燒,使其不被機體吸收排出體外,很優雅的感覺,烏龍茶有很多的品種,大家可以根據自己的喜歡進行選擇。

瘦身果茶。喝瘦身果泡的茶,口感真的真的不是一般的差,感覺像在喝藥,喝完有一種刮肚子的感覺,應該是在刮油,效果還不錯。