很多人都知道甜食的熱量很高，吃多了會(huì)容易發(fā)胖，所以平時(shí)很多小姐妹們想吃甜食，卻又克制著自己不吃甜食。其實(shí)，吃甜食也不一定會(huì)變胖哦，喜歡吃甜食又怕胖的小姐妹們有口福啦，下面幾個(gè)時(shí)候吃甜食并不會(huì)變胖哦。接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看看吧。

1.怎樣吃甜食不會(huì)胖

1、運(yùn)動(dòng)前吃甜食墊個(gè)胃先

想運(yùn)動(dòng)減肥，那么運(yùn)動(dòng)前該不該吃東西真是讓人困擾，總不能餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，但更不能吃多佐，這時(shí)候甜食就是完美的解答，迅速提供身體能量，又不怕吃的太飽。

2、工作疲勞吃甜食提高效率

工作到精神不繼，平時(shí)手邊放一些小零食就派得上用場(chǎng)了，甜食中的糖份能迅速的被吸收，瞬間提高不振精神。

3、腸胃不適上吐下瀉吃甜食恢復(fù)體力

腸胃不適，脫水到什么都吃不下怎么辦？這時(shí)候喝些加糖的鹽水能幫到你，有助於在身體虛弱時(shí)保有體力，補(bǔ)充電解質(zhì)。

4、打邊爐后喝些Yogurt保護(hù)腸胃道黏膜

打邊爐最讓人開心的就是和大家共享超多道菜，但也會(huì)不小心吃下太多又咸又辣的醬料；吃完后可以喝些Yogurt，Yogurt里的益生菌可以保護(hù)腸腸黏膜減少熱湯醬料的負(fù)擔(dān)，更可以抑制過(guò)多種食物混合的腐敗菌在胃中生長(zhǎng)。

5、頭暈惡心時(shí)飲糖水

頭暈惡心時(shí)也是處于體質(zhì)較弱，食不下咽的狀態(tài)，適量吃些糖水可以馬上提高血糖，增強(qiáng)抵抗力，有助于快快康復(fù)。

2.酸奶減肥法誤區(qū)

1.酸奶減肥多多益善

酸奶是一種食物，在進(jìn)食后會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來(lái)的熱量不容小覷。過(guò)量飲用酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過(guò)量。

2.用酸奶代替純牛奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而來(lái)除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會(huì)認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營(yíng)養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會(huì)用酸奶來(lái)取代純牛奶。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這兩者差異不是很大。對(duì)于一些乳糖不耐的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶或許是一個(gè)好選擇。對(duì)于脾胃虛寒、胃酸過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，喝純牛奶會(huì)更好。總之，酸奶和純牛奶各有好處，兩者并不能相互替代。

3.飯后喝酸奶助消化

吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì)想到喝杯酸奶來(lái)幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說(shuō)飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來(lái)，反而會(huì)令人腹部感覺(jué)更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥，在飯后一個(gè)小時(shí)后再喝酸奶為宜。

4.把酸奶當(dāng)做飲料喝

雖說(shuō)，酸奶被稱為“長(zhǎng)壽飲品”固然不錯(cuò)，酸奶瘦身美容養(yǎng)顏之功效確實(shí)也不賴，然看著許多人每日狂拿酸奶當(dāng)飲料的喝法著實(shí)讓人擔(dān)心!正所謂“過(guò)猶不及”，酸奶并非飲料，大家千萬(wàn)不可為了快速瘦身而隨意亂喝。