每個人都希望自己的肌膚白皙光滑，我們每天都會涂抹護膚品，夏天的時候也非常的注重防曬，但是為什么肌膚還是會變黑了，其實除了紫外線照射變黑外，還和平時的飲食相關，生活中常吃的食物有很多，有的食物吃了會讓肌膚變黑。

1、吃了會變黑的食物

1感光蔬菜

有些食物含有感光成分，人食用后如果接受日光照射，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜，如檸檬、茄子、莧菜、白蘿卜、芹菜、土豆、萵苣、香菜、紫菜、油菜、田螺等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

2油炸、深色食物

紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等深色食物，多吃讓皮膚容易長出色斑。很多人都喜歡油炸的食物，其吃起來香辣可口，油炸食物不僅讓人容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應該盡量少吃。

3添加劑食物

食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等?，F代生活中，很多食物都是有添加劑的，防腐劑和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔，不利于排出黑色素，從而導致形成黑斑及雀斑。

4含金屬元素的食物

富含鐵、鋅、銅等金屬元素的食物也會讓皮膚變黑。由于這些含金屬元素的食物，會直接或者間接增加酪氨和酪氨酸酶，促進黑色素生成，想要美白的人盡量要少吃動物的肝臟、腎臟、蝦、蟹、牡蠣等食物。

2、美白的食物

1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。

6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變??；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。