很多朋友在起床的時候會發現臉部會有一些浮腫，臉部浮腫會影響一個人的形象，如果一個人頂著一張浮腫的臉龐去上班的話，肯定會特別的沒有自信，繼而影響工作效率。所以預防面部浮腫是很有必要的，那么有什么方法能預防臉部浮腫呢？怎樣才能消除臉部的浮腫呢？

一、臉部浮腫的原因

1、生活不規律，壓力問題，會使令淋巴系統運作減慢，令體內囤積過剩水分無法被排走，造成身體水腫情況，臉部水腫更加明顯。

2、經常熬夜，睡眠不足，亦會令臉部浮腫，除不夠靚外，還表示身體積聚了很多毒素及水分，故排毒及去水腫是當務之急。

如果是全身肥胖的人，只要全身減肥了，臉自然也會跟著瘦，但如果是單獨胖臉的人，就需要做一些針對性的方法了：

二、怎么消除臉部浮腫

1.少吃寒冷食物

平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負擔的食物，因為這些食物容易使腸胃疲憊，進而使體內的水分滯留下來，無法正常排出體內，從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品，也會增加腸胃的負擔。

2.多泡澡

全身泡在溫水里，利用水溫提高身體的新陳代謝，促進血液循環，就能將體內多余的水分以及積聚的廢物排出。

3.多補充鈣質

多補充鈣質，有助于將體內由含鈉的鹽分產生的多余水分排出。在日常食物中，蘋果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進水分循環。此外，不妨多吃具有利尿作用的食物。

4.多運動

經常運動的人，不管是氣色、體態還是健康狀態，都會比別人好很多，而且臉部也不容易浮腫。

5.多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效，雖然其消水腫功效不是立竿見影，但是只要堅持下去就一定能看到效果。

6.少吃重口味的食物

清晨臉部浮腫與飲食有著密切的練習，今天吃了什么，明天馬上就會在身體顯現出來。所以要盡量少吃鹽，多吃味道清淡的食物。

三、如何預防臉部浮腫

1、少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相關，今天吃了什么，馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

2、多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

3、按摩消腫

特別推薦消除眼周浮腫的方法，用指腹從嘴角開始往斜上方一直按壓到顴骨為止。再手握拳頭，利用指關節沿著顴骨往耳旁按壓，反復3次，可快速消除眼部浮腫。

4、鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。

5、冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多余水分。

6、喝黑咖啡

吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

7、喝濃茶

吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫效果。濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果。