在這個繁忙的都市，每個人都是來去匆匆。某天在轉角的櫥窗上，你偶然看到了自己疲憊不堪的面容，恍然驚覺時間原來過得這么快，再不保養就真的要老了！美容養生是一個緩慢的過程，我們先從飲食開始。美容養顏的粥有哪些呢？在美容養顏的過程中，我們應該要注意什么呢？

一、美容養生粥大全

1、山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

2、芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

3、牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。

4、烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調味，用于高血壓、貧血、營養不良等。

5、木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

6、胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。

7、枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用。

8、胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

二、美容養生注意事項

1、養顏首先要補心

因為心主血脈，其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現為蒼白、晦暗或萎黃無華。

2、養顏重在補肝臟

肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。

3、養顏不忘健脾臟

脾為后天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好，反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

4、養顏切記要補腎

腎為先天之本，主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。

5、養顏還當補肺臟

肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則面生痘痘，肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

美容養顏離不開內部的調理，不要本末倒置，一定要把內部調理放在首位。