身體有疾病的時候，我們講究的是內調外敷，內調治本，外服治標，內在加上外在，同時進行治療，效果肯定是加倍的，同樣的，在美容護膚這方面，也講究這樣的方法，內服和外服一起美白，效果絕對是有目共睹的，那么美白怎么內調身體？外敷如何美白？

一.美白內調篇

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。可以吃的美白食品正逐漸成為美白達人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應盡量少吃。

維他命C、蛋白質和礦物質、維他命A都是美白肌膚的優質營養來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調，這樣更有利于吸收。

美白推薦：VC、杏仁、珍珠粉、豆漿

1：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C片，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。

2：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

3：珍珠粉

在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。

4：豆漿

豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。

二.美白外調篇

1：阿司匹林面膜

取5-6片阿司匹林藥片用趕面杖捻成很細的粉末，然后加一勺清水調和，用棉片占阿司匹林溶液擦在臉上，等待20-30分鐘后沖洗掉。洗完臉后異常光滑細膩，膚色變白變均勻，痘印也淡化很多。

2：睡前敷水膜

睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！

3：絲瓜汁面膜

將絲瓜洗凈，刮去蠟質外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。

4：甜酒釀美白

甜酒釀倒在一個干凈的容器里，連米也一起倒出來。把米壓碎一點，然后就可以把面膜紙放進容器里吸足夠量的酒釀，敷八到十分鐘就可以了。

三.廚房美白篇

想要擁有白嫩肌膚，說難也難，說容易也容易，關鍵在用心。其實，稍微留意一下，你就能發現身邊有很多美白特使，有些甚至就藏在你家廚房里。

(1)淘米水：沒想到吧，淘米水也能美白哦。把第二遍淘米水倒在盆中沉淀一會兒，輕輕舀出上面比較清澈的部分，倒入小盆中，用它來洗臉，堅持十幾次，你就可以看到明顯的美白效果。

(2)西紅柿：將西紅柿放入榨汁機中榨汁，把濾汁涂在臉上，20分鐘后洗凈就可以了。每天一次，不但可以美白皮膚，還能兼治雀斑。

(3)馬鈴薯：將馬鈴薯去皮后切塊，放入榨汁機中攪成糊狀，調入適量奶粉，做成面膜涂在臉上，20分鐘后用清水洗凈就OK啦。這個面膜對付黑色素很有一套，對消除黑眼圈也有顯著效果。

(4)梨、蘋果：取梨或者蘋果1個，放入榨汁機中榨汁，取出后調入適量面粉，攪拌均勻后敷在臉上，15分鐘后用清水洗凈。

(5)雞蛋清：取一個雞蛋的蛋清，加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚臨睡前涂在臉上，半小時后洗去，堅持一段時間以后，就會發現肌膚變得細膩白皙。