脫發是很常見的現象，現在許多年輕人飲食不規律，加上經常熬夜，導致身體營養缺乏，抵抗力差，脫發的現象也是常有的，脫發需要及時治療，減緩脫發的速度，通過飲食補充頭發所需營養，那么治療脫發的營養元素有哪些？導致脫發的壞習慣有哪些？

1、治療脫發的食物

1、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質

總是掉頭發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充植物蛋白

頭發干枯，發梢裂開，可以不可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

掉頭發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長時間過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、導致脫發的飲食壞習慣

1、吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養不均是導致脫發的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發生長的食物，將可預防過早脫發的現象。

2、少吃新鮮蔬果

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內代謝過程中產生酸毒素，而導致頭發變黃和脫發。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

3、主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養不均衡而使腎氣受損，是導致脫發的原因之一。現代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫發。蛋白質、銅、鐵等微量元素是頭發生長必需的營養素。銅、鐵缺乏會導致頭發顏色變淡，因此飲食中應多補充這類食物。

3、洗頭掉頭發怎么辦

方法1.洗頭掉發

首先是要保證充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而新陳代謝主要在晚上特別是晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新潮代謝。

方法2.要避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害，次數多了就會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。日光中的紫外線也會對頭發造成不少的傷害，使頭發干枯變黃。空調的暖濕風和冷風都可能成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發保護都不利。建議：染發、燙發間隔時間至少為3~6個月，夏季也要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更是要注意防護。

方法3.消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

方法4.正確洗頭及梳頭

洗時將適量洗發露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發。雙手接觸頭發時不要過分用力搓擦頭發，因為濕發脆弱易受損傷。若能順頭發自然下垂姿勢洗發則更佳，洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。梳頭時不要用尼龍做的梳子和頭刷.