很多朋友一到秋季皮膚就會顯得特別粗糙、暗沉，于是很多女性朋友會選擇用面膜來保養皮膚。面膜雖然有用，但是治標不治本，要想徹底解決皮膚問題還得從飲食入手。秋天可以喝一些美容養顏的湯，吃一些美容養顏的水果！那么秋天喝什么湯可以美容養顏呢？秋天吃什么水果能美容養顏呢？

一、美容養顏的湯

1、紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2、然后把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾養胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

　　2、冬瓜排骨湯

原料：排骨500克，冬瓜半顆，蔥、姜、鹽、花椒、黃酒各適量。

做法：

1、排骨切塊，冬瓜切一厘米左右的片。

2、將排骨在沸水中焯一下，去掉血水，撈起備用。

3、鍋中加水，放姜塊、蔥段、適量花椒煮沸后再將排骨放入繼續煮開。

4、然后改小火燉一個半小時左右。

5、放入冬瓜，中火燉二十分鐘，即可。

功效：去脂利尿，美容減肥。

　　3、蘋果酸奶湯

原料：蘋果、酸奶各適量。

做法：

1、蘋果洗凈去皮、心、蒂，切小塊，與乳酪(酸奶)一起放入攪拌機中攪拌，待蘋果成泥后，倒出飲用。

2、也可以先將蘋果塊和少許水一起放入攪拌機中打出蘋果汁，然后兌入酸奶，調勻喝，效果相同。

功效：經常飲用，可以使人的皮膚有光澤，面色紅潤，達到美容養顏的效果。

4、白果肚片湯

原料：豬肚200克，白果(干)50克，黑木耳50克，枸杞子5粒，食鹽、醬油、姜、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香葉、白醋各適量。

做法：

1、豬肚處理干凈備用。

2、冷水下鍋，加入幾片姜，再放入豬肚一起煮上3~5分鐘。

3、撈出來后用刀子刮掉白白的膜。

4、準備好姜片和其他調味料，并將其他調味料放入調味料鋼球中，方便以后一次性取出。

5、肚片切成拇指寬的長條放入慢燉鍋中，再加入姜片和調味料鋼球。

6、加入適量的開水，水要一次性加足。

7、加上蓋，兩邊扣緊，轉為高溫鍵燉上一個半小時。

8、加入白果和黑木耳，再加蓋轉低溫鍵燉煮半個小時。

9、最后加入白胡椒和鹽調味，加入幾顆枸杞子，裝入碗中，就完成了。

功效：白果肚片湯是將豬肚和白果搭配一起燉制的一道湯食，營養豐富，含有豐富的蛋白質和人體必需的能量物質，有美膚養顏，抗衰老，滋潤肌膚的作用。

二、美容養顏的水果

1、梨

梨甘性涼，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是秋天預防干燥的最佳水果。此外，多吃梨還能維持細胞組織的健康狀態，軟化血管。在營養學界，梨有一個很響亮的名頭，叫做：天然礦泉水。多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素很豐富。因此，很多人在秋天有皮膚瘙癢的癥狀時，都會想到吃梨來補充水分。

2、葡萄

葡萄，是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，對于延緩衰老非常有效。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄含鐵量較高，兒童、婦女、體弱貧血者都適合食用。

3、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4、香蕉

香蕉有排便功能，它能促進人體內腸胃的蠕動，幫助排便，并且順便清掃腸道，排除毒素。去除臉上的暗沉，使皮膚看起來紅潤有光澤。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

6、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當于1個蘋果的熱量，讓你一年四季都在美容養顏。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

8、荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

9、冬棗

冬棗也是排毒養顏的佳品，而且冬棗口感好，味道甜，大多數人都愛吃。冬棗的清腸通便的功能特別強大，所以不要因為貪吃就一次性吃過量哦，不然有的跑廁所的時候。

10、甘蔗

甘蔗味甘而性涼，對于清肺熱也有很棒的效果。甘蔗除了有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方，人們都喜歡用它來煲制各種糖水，大街小巷，甘蔗水隨處可見。