女人在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當，會對健康帶來很多不利的影響，而且很多女性經期皮膚都會變差，因此需要做好護膚調理工作，那么你經期皮膚會很差嗎？有沒有保養皮膚小妙招？下面就來詳細了解經期皮膚差的調理方法吧。

1、經期皮膚差的原因

月經期是女性特殊的生理時期，由于體內的激素發生了明顯的改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，造成皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚的抵抗力變差，進而會變得比平時更加敏感，容易出現各種問題。所以，需要好好保養皮膚，那么，面對各種皮膚問題，經期如何護理皮膚保養：

2、經期如何護理皮膚

(1)經期長痘痘

1.別化大濃妝：受到激素水平的影響，有些女性在經期皮膚油脂分泌變得旺盛，很容易長痘痘，這類女生要注意經期時不要化太濃的妝，淡妝也要卸妝徹底。

2.清潔最重要：經期容易長痘痘的女生要特別注意面部的清潔，早上起床，晚上睡覺的時候各清潔一次，中途也可以適當增加次數。

3.記得補水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮膚水分充足也能緩解痘痘，白天多喝些溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油膩等上火的食物，清淡些飲食。

4.補些鋅：鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染，且鋅還能有效控制皮膚油脂的過量分泌，避免感染的發生，適量吃些富含鋅的食物，如花生、瘦肉、海帶等。

5.不要熬夜：熬夜會影響激素的正常分泌，讓人更容易長痘痘，尤其到了經期，保證早睡與睡好是很重要的，也有利于經血的順暢排出。

(2)經期長斑

1.注意防曬：女性在經期新陳代謝速度也會加快，一些敏感的女生經常接觸陽光，可能會加快黑色素的沉淀，造成長斑，所以一定要注意防曬，當然不能熬夜，熬夜會加重黑色素的形成。

2.深層的滋潤：經期是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨好好利用這幾天給肌膚更深層的滋潤，使用高品質的營養品，好好保濕，滋潤皮膚。

3.補充維C：維生素C具有淡化黑色素，美白潤膚，抗衰老的作用，容易長斑的女生可以多吃些富含維C的食物，比如西紅柿、草莓、櫻桃等等。

4.補補氣血：氣血虛弱的女生，由于氣血不能正常為皮膚提供營養，也會導致長斑，尤其到了經期需要適量吃些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑米粥、紅豆湯等，不僅補氣血，還能促進經血排出，這也會有利于除斑。

(3)面色蒼白或萎黃

很多女生都有輕微的貧血癥狀，在經期的時候特別容易出現無力，面色蒼白或萎黃等表現，這個時候要注意補充營養了。

1.吃2-3次豬肝：經期氣色不好的女生，要注意加強營養，適量吃些富含鐵的食物，像豬肝，豬血就是理想的補血食品，但不宜多吃，經期吃2-3次即可。

2.每天吃些紅棗：可以在經期這幾天每天吃幾顆紅棗，用紅棗泡水喝，或是煮粥煮湯都有非常好補氣效果，促進污血的排出。

3.運動調養：對于氣血虛的女性來說，平時可練習瑜伽、散步等舒緩運動，經期也可以做些簡單且輕松的運動，但不要過劇烈的運動，否則會有損氣血。

4.保健按摩：可以每天早晚做做頭部、面部、腳部的按摩，對保持皮膚，延緩衰老有很好的作用。

(4)易有黑眼圈

1.眼部按摩：每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，如果有眼瞼浮腫，可以將化妝棉浸泡在茶水中，再取出敷眼瞼10分鐘，可以改善經期浮腫及黑眼圈。

2.熱敷：用毛巾熱敷眼睛周圍，有利于消除靜脈瘀塞，使血管收縮，能幫助減輕血管顯現的情況，淡化黑眼圈。

3.吃些富含維A的食物：比如芝麻、核桃、胡蘿卜等，豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈，還有保濕皮膚的效果。

3、經期保健膳食

每個月的生理期是女性保健身體的最佳時期，經期順順利利的度過了，一整個月都會非常順暢，如果在經期著涼什么的，不夸張地說，整個月可能都會小病小痛不斷，而且年紀越大感覺會更明顯，不妨好好利用這幾天多喝些湯湯水水，對皮膚好，對經血通暢也好。

(1)木耳豬血湯

黑木耳50克，豬血250克，黑木耳用水泡發，撕成小塊，與豬血同放鍋中，加水，大火加熱燒開，調味。

作用：含鐵量非常豐富，對缺鐵性貧血有非常好的治療效果。

(2)紅棗木瓜湯

木瓜一個，花生米一把，紅棗8-10顆，冰糖適量。木瓜去皮去籽，切塊，與紅棗和花生一起放到鍋內，加水煮沸，放冰糖再煮沸。

作用：不僅可以補氣血，改善氣色，想利用經期豐胸的女生可以多喝。

(3)紅棗桂圓雞蛋湯

主要材料為紅棗、桂圓、雞蛋和紅糖。紅棗和桂圓洗凈，然后放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮開，然后加入適量的紅糖，用小火燉至酥爛，最后再敲入雞蛋。

作用：健脾益氣、養血安神、養血活血，可用于氣血兩虛，經基腹痛等者食用。

(4)枸杞紅棗烏雞湯

杞子40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理干凈，與紅棗和枸杞子一起煮至成湯，調味。

作用：非常好的滋補食品，強身調虛，利補五臟。

4、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。