腎臟對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的器官,然而在我們的生活中很多人都有腎虛等情況,所以這些人往往就是需要補(bǔ)腎的,但是大多數(shù)人都不知道該怎么給自己補(bǔ)腎才比較好。那么怎么食療補(bǔ)腎最有效?食療補(bǔ)腎的方法有哪些?如何補(bǔ)腎效果好?
材料:菟絲子15克,剝皮竹筍200克,米、醬油、酒各適量。
做法:將白米煮成熟飯備用;菟絲子加兩杯水用小火煎,水煎剩一半時(shí)取汁備用;將竹筍切碎加入菟絲子汁、醬油、酒煮到竹筍熟之后將煮好的湯澆入飯上面即可食用。
作用:補(bǔ)腎益精,安神強(qiáng)體。特別是腎虛出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀的時(shí)候可以多食用菟絲子為材料的食物,具有很好的療效。
材料:核桃仁50克,白糖、黃酒適量。
做法:將核桃仁用文火炒一下之后,加入適量的白糖,共同搗成泥狀,并將黃酒加入拌勻之后將核桃泥放入鍋內(nèi)用文火煎熬,糖融化之后取出來(lái)即可食用。
作用:補(bǔ)腎益精,健康人食用還能增強(qiáng)記憶力,預(yù)防老年癡呆。
材料:干海參300克,冬菇200克,豬瘦肉600克,豆粉、白糖、食鹽、芝麻油、菜油各適量。
做法:將干海參、冬菇用溫水泡發(fā)洗凈備用,將豬瘦肉剁碎之后加入豆粉、白糖、食鹽、油等拌勻之后,分成幾份蘸干團(tuán)粉做成餅,放入油鍋中炸。最后將海參、冬菇放入鍋中與肉餅同燜一下之后加入芝麻油、少量醬油翻勻之后即可。
作用:補(bǔ)腎養(yǎng)腎,生精血,適用于腎虛、體弱、面黃等癥狀。
材料:豬前蹄2只,黑芝麻50克,紅糖適量。
做法:將豬前蹄放入砂鍋中加入水煮2個(gè)半小時(shí)左右,注意在這過程中要注意加水以防燒干。將煮好的湯汁加入黑芝麻之后用文火繼續(xù)煮,直到煮成糊狀,最后加入紅糖即可。
作用:滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)腎補(bǔ)虛。
材料:黑豆40克,鯉魚約320克,生姜1片。
做法:將黑豆洗凈浸泡3小時(shí)、生姜洗凈、鯉魚收拾干凈備用。然后起鍋將鯉魚略煎把料放入煲內(nèi)加適量水之后用猛火煲開,然后改用慢火直到黑豆軟熟之后調(diào)味即可。
作用:對(duì)于腎功能衰弱,面色蒼白、四肢不溫的人飲用此湯能夠幫助補(bǔ)腎益精、利水消腫之功效。
材料:蝦仁肉120克,海參150克,姜片2片,蔥1根。
做法:將蝦仁肉洗凈瀝干水、海參浸泡后切成絲,姜片洗凈切成絲,蔥洗凈切成段。起鍋之后加入適量的水煮沸之后放入海參,慢火熬煮1小時(shí)之后再將蝦仁肉、姜絲倒進(jìn)去煮29分鐘,最后放入蔥調(diào)味即可。
作用:飲用此湯對(duì)于腎精虧虛、腎陽(yáng)衰弱,陽(yáng)痿不舉,小便頻繁等等腎虛能夠有效益腎健身,壯陽(yáng)益精。
1、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì),還有降低膽固醇的功效,對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究:黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品,過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平,因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正,要注意是“過量”,只要不是每天大量的攝入,是不會(huì)過量的。
2、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源,但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品,那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上,高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛,可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至同房部位的血管,充血不充分,如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管,最容易堵塞。
4、油炸食物
在植物油中加氫,可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài),其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂有過之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
5、精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò),可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看,就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對(duì)于欲望的培養(yǎng)和生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起