隨著年冷的增長，人體的各項機能和新陳代謝都開始變得緩慢，所以到了老年，很多老年人容易出現浮腫、水腫的情況，尤其是腿部會經常出現水腫的情況，影響老年人正常的生活和工作，需要及時消腫，那老年人腿腫要怎么消腫呢？

1、氣虛引起腿腫

表現：如果用手按小腿有指痕下陷，第二天則消失的水腫，多是因為老年人氣虛所引起的。

對策：調理時注意健脾益腎，多吃含蛋白類的食品，比如牛奶、雞蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，預防低蛋白血癥，防止腰酸、腹瀉等脾腎兩虛現象發生。

2、天氣炎熱引起腿腫

原因：天氣炎熱時，人體周圍血管大多處于擴張狀態，使毛細血管充血，皮膚、皮下組織均出現輕度腫脹的現象。

對策：睡覺時下肢適當抬高，座椅不可太高，減少下肢下垂時間。衣褲不能太緊，注意保護好腰及下肢的血液循環。

3、營養缺乏引起腳腫

原因：由于老人進食少，優質蛋白缺乏，消化功能減弱所引起的厭食腳腫。

對策：選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

4、長時間勞累引發腿腫

原因：常長時間站立或勞累時出現腿腫，多見老年女性雙腳同時出現腿腫但程度較輕。

對策：出現這種情況的時候不用慌張，老人只需要平臥休息以后腿腫現象會逐漸消失。腿腳長時間活動后,一定要休整。可以按摩或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。

5、經絡閉塞引起腿腫

原因：經絡閉塞，導致血液不流通。氣和水不流暢所引發的老年人腿腫。

對策：買一個牛角的刮痧棒，在肚臍與大腿之間按摩。這里四條經絡通往大腿。然后在大腿、小腿浮腫處刮按。

6、消水腫的食物

1、老人腳腫的話，可以煮薏米粥來吃。因為薏米粥含有豐富的蛋白質和維生素，這些都可以有效的對老人腳腫起到一定的緩解作用，另外，老人們可以適當的增加鈣質，多吃一些富有鈣質的食物，增加老人骨骼的鈣質。接下來介紹5種食物有效緩解老人腳腫：

2、冬瓜，冬瓜含有豐富的維他命，可以消除廢物和毒素，有利尿清熱解毒的作用。我們可以用冬瓜熬制冬瓜湯飲用，可以消除老人的腳腫。

3、香菇，香菇中含有豐富的蛋白質，可以有效的增進血液循環，消除腫痛，用香菇煮湯可以更好的吸收香菇中的蛋白質，對于緩解腫痛有較好的效果。

4、豬肚，吃豬肚可以治療水腫，對于老人水腫型的腳也有一定的療效，豬肚可以清炒食用，也可以用來煲湯食用。

5、鯉魚，鯉魚可以有效的消除浮腫癥狀，對于腳腫的老人吃鯉魚來緩解癥狀，但是在吃鯉魚的時候一定要把鯉魚兩側的筋剃掉，另外，有皮膚病問題的病人不要食用鯉魚，還有支氣管哮喘、淋巴結核的人最好不要食用，希望大家注意哦。

6、紅豆，紅豆是富含蛋白質和礦物質的，還有補血、消腫的功效。可以用紅豆煮粥吃，或者是熬制紅豆湯，都可以有效的促進排毒，將體內的廢物排出，緩解老人腫痛感覺。