頭發(fā)對于一個(gè)女人來說是非常重要的，如果一個(gè)人長得很漂亮，打扮的很有氣質(zhì)，但是頭發(fā)特別少，或者是頭發(fā)特別的毛躁，這是非常影響一個(gè)人的整體氣質(zhì)的，所以擁有一頭柔順的頭發(fā)，對女性朋友來說是十分重要的。所以頭發(fā)毛躁該怎么辦呢？頭發(fā)護(hù)理要注意什么呢？

一、頭發(fā)毛躁的原因

一般頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的大多數(shù)原因都是因?yàn)轭^發(fā)失去了水分和頭皮層油脂分泌造成的，同時(shí)導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)干枯毛躁的原因還是有很多種因素影響的，首先人體氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)造成頭發(fā)缺乏營養(yǎng)，出現(xiàn)干枯毛躁情況，還有缺乏蛋白質(zhì)、維生素A等，還有受到日曬、陽光紫外線的傷害，長期吹染頭發(fā)，睡眠不足也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

二、如何改善頭發(fā)毛躁

1、調(diào)整洗發(fā)水用量

泡沫豐盈的洗發(fā)水可以很好的清除頭皮油脂，但隨著年齡增長，頭皮的油脂分泌會(huì)變得沒有那么旺盛了，要適當(dāng)減少洗發(fā)水的用量，讓頭皮的水油平衡維持在正常的水平。

2、正確選擇洗發(fā)露

對于干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，在選擇洗發(fā)露時(shí)，應(yīng)對選擇堿性較弱，且滋潤性強(qiáng)的洗發(fā)露，并且最好搭配護(hù)發(fā)素。

3、按摩頭皮

想要改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)狀，必須重視頭發(fā)健康，干枯毛躁的干性頭發(fā)易打結(jié)，在日常梳頭時(shí)，應(yīng)當(dāng)輕點(diǎn)梳切勿過度用力，并且洗頭時(shí)，切勿用指甲用力抓頭皮。

4、日常飲食的搭配

通過運(yùn)動(dòng)和飲食來保養(yǎng)頭發(fā)，可以食用一些堅(jiān)果類的食物，特別是芝麻、花生、核桃等以增加體脂肪酸含量，給發(fā)質(zhì)提供更為豐富的營養(yǎng)。

5、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)小妙招

在日常生活中，想要改善頭發(fā)干枯毛躁無光澤，可以在洗發(fā)時(shí)在溫水中加入一小勺食醋洗頭，或者啤酒：溫水按1:5，沖洗頭發(fā)，可以起到有效護(hù)理秀發(fā)，增加秀發(fā)柔順度的效果。

6、掌握好平日洗頭的頻率

洗頭會(huì)洗凈殘留在發(fā)絲上的粉塵、污漬，但是同樣易帶走頭發(fā)中的油脂，面對干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，建議一個(gè)星期洗2-3次頭即可。

三、頭發(fā)毛躁注意事項(xiàng)

1、別濫用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素中含有硅，用多了對頭皮不利，平時(shí)大家用護(hù)發(fā)素時(shí)也要記住，如果不具有去屑功效的護(hù)發(fā)素，不需要涂抹在頭皮上。必要時(shí)，可以護(hù)發(fā)油來代替護(hù)發(fā)素。

2、別頻繁洗頭。頭發(fā)干枯毛躁，經(jīng)常洗頭不但不能改善這種情況，反而會(huì)令頭發(fā)越來越干，越來越毛躁，因?yàn)橄搭^會(huì)帶走頭皮油脂。

3、能自然干就別用風(fēng)筒。相信很多MM洗頭后都會(huì)借助吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，但最好別用強(qiáng)勁的熱風(fēng)，這樣會(huì)比較傷頭發(fā)。如果有時(shí)間讓頭發(fā)晾干就盡量別用吹風(fēng)機(jī)。

4、頭發(fā)干后先別抹發(fā)乳。發(fā)乳能滋養(yǎng)秀發(fā)，但別剛吹干頭發(fā)就抹。

 四、頭發(fā)出油怎么辦

1、頭發(fā)出油吃魚類

魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

2、頭發(fā)出油吃玉米

玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

3、頭發(fā)出油吃綠茶

綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長。

4、頭發(fā)出油吃冬瓜

冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

5、頭發(fā)出油吃燕麥

清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。

6、頭發(fā)出油喝牛奶

牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。