在較熱的天氣里，很多人喜歡喝冰鎮飲料，飲料是現在的主場，不管是達人還是小孩，都喜歡喝飲料。但是，長期飲用飲料是對健康有害的，因為飲料中含有較高的糖分，還有一些添加劑，那么，常喝飲料對身體有什么影響？常喝飲料有什么危害？

1、常喝飲料的危害

1、極容易導致肥胖

一般飲料都含有糖分，大約在10%左右。對于那些喜歡喝飲料的人來說，如果一天喝兩瓶550ml的飲料，就相當于吃進去了100克的糖。要知道，100克的糖的熱量是遠遠大于兩碗米飯的，那要是長期這樣和，不胖，可能嗎?

2、損傷牙齒

你如果習慣用飲料來解渴，那就意味著你的牙齒經常在糖水里浸泡，如果你又沒有漱口的習慣，那么齲齒很快就會來找你了。尤其是碳酸飲料的危害更大，它會侵蝕你的牙齒，其力度就像是你用清潔劑清洗馬桶一樣厲害!你的牙受得了嗎?

3、增加患糖尿病的風險

當然，喝飲料和糖尿病并沒有必然的聯系，但是和飲料會導致肥胖，而肥胖正是導致糖尿病的危險因素之一。同時，由于你長期攝入糖，胰腺就得長期超負荷工作，因此會加劇患糖尿病的風險。

4、導致高血壓

同上一條，吃糖并不一定會導致高血壓，但是，你總是喝飲料，血管壁上長期被糖附著，內壁細胞的功能會發生變異，進而會損傷血管內壁，增加了血液流動的阻力，結果導致血壓升高。

5、尤其影響未成年人的發育

一方面，喝甜的飲料會影響小孩的牙齒健康;另一方面，如果是在飯前喝甜飲，會影響人的正常食欲，減少用餐量。而未成年人正是長身體的時候，缺少正常的營養攝入會營養生長發育。

飲料中的添加劑有致癌的可能

我們所喝的飲料都是帶有色素的，這些色素有的是有致癌作用的，它們會造成體內鋅的流失，對于兒童來說，會導致多動癥。所以，愛自己孩子的爸爸媽媽們要注意了，盡量讓孩子少喝甜飲，尤其不能讓他養成習慣。

6、污染環境

飲料瓶子多數是塑料制品，再想想我們的消費量，瓶子的數量可想而知了，這與我們提倡的“綠色環保”是相違背的。為了我們的健康和環境，還是少喝飲料吧!

2、哪些飲料不可以多喝

TOP1碳酸飲料

提起碳酸飲料，大家都非常熟悉了，就是指可樂、雪碧一類的氣泡型飲料，運動后喝一杯可謂“透心涼”。近年來，隨著營養專家們的披露和各大媒體的報道，大家也都知道喝碳酸飲料不健康，但是不健康到什么程度呢?一起來看看它的危害。

1、含糖量極高

可口可樂上標注每250毫升含糖26.5克，也就是說一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什么概念?營養學家建議成年男性每日攝入糖量不超過40克，這么一瓶可樂喝下去就已經超標了。糖類攝入過多，容易引發肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

2、導致鈣流失

碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。缺鈣會影響頭發生長，引起脫發;還可能導致骨質疏松癥。

3、含有防腐劑

碳酸飲料的保質期大多為1~2年，這是因為其中添加了防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什么問題，但是經常喝就對人體有害了。

TOP2果汁飲料

從碳酸飲料被打上不健康的標簽后，果汁生產商立即給自己的產品貼上“健康”的招牌。而事實上，標榜健康的果汁飲料并不健康，比起碳酸飲料也好不到哪里去。常喝果汁飲料不但會導致肥胖，還影響智商。

1、果汁飲料熱量高過汽水

據美國媒體報道，越來越多醫生、科學家認為，喝純天然果汁未必對健康有益。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。通常來說，人吃一個蘋果就感到飽了，可四個蘋果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不覺得飽。但恰恰是這杯果汁，其包含的熱量遠遠高于一個蘋果。果汁飲料更是如此，相當一部分果汁飲料里還添加了糖。

2、含有的人工色素影響智商

無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素。當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。過量色素進入兒童體內，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。而用人工色素、甜味劑、香精等食品添加劑制作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。

TOP3能量飲料

近幾年市面上的能量飲料越來越多。它們的廣告標語幾乎都是在運動后喝能量飲料可以快速地補充會能量，又不會導致肥胖……事實上，要補充能量，喝能量飲料并不是最好的辦法。而且也沒有任何的科學根據來支持商家的言論。那么經常喝能量飲料有哪些危害呢?

1、含有較多的咖啡因

絕大部分的能量飲料都含有較多的糖分和咖啡因。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一聽能量飲料含有280毫克。一般來說，人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。咖啡因會破壞腸胃功能、妨礙睡眠，還能影響鐵元素的吸收。經常喝能量飲料容易出現食欲不振、失眠等癥狀。

2、含有锝等微量元素

很多能量飲料中所含的“高科技配方”其實對人體不但無益還有害，像锝等微量元素。一般來說標簽上不會標明這類元素有多少。即使有標明，消費者也很難根據它來判斷這個含量對人體是否有害。

3、使血壓升高，刺激心臟和神經系統

運動前喝能量飲料能讓你更有活力嗎?并沒有科學研究證據可以證明。相反地，它會讓你血壓升高，刺激心臟和神經系統。能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么就更要避免喝能量飲料

這些飲料在我們的生活當中是常常會見到的，在你非常嘴饞的情況下可以偶爾喝一些，但是千萬不要多喝，盡量不要喝，尤其是不要讓兒童喝。