肌膚更加的緊致健康，皮膚狀態看起來會更加年輕，對于女性來說，要想要好的肌膚，是要養出來的，通過健康的飲食習慣，可以讓皮膚更好，養出更好的肌膚狀態，那么怎么保持緊致健康肌膚？保持肌膚健康的秘訣有哪些？下面為大家介紹。

1、怎么保持緊致健康肌膚

1、作息有條理

睡眠不足容易造成黑眼圈和皮膚干燥，所以要調整生活作息習慣，盡量早睡早起。有條件的話持續使用眼膜產品，祛除黑眼圈同時緊致肌膚。

2、遠離辛辣

過年時那么多頓的聚餐，免不了刺激油膩的食物，口福飽了，但這些食物對你的皮膚而言就不那么“美味”了。不要讓嘴巴一時的貪婪為自己多增加幾斤肉，或者在光滑的臉上增加幾個不速之客。

3、紅色食物的力量

之前的紅色力量專題里說到的紅棗、枸杞、蘋果等紅色元素食物，都是典型的對皮膚好的食物。除含有較多的維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

4、堅果美容

各式堅果是新年最常見的零食，幾乎家家戶戶的桌子上都有，小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各樣的堅果都是年間最亮的小食。由于堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對滋潤皮膚、增強體質、預防疾病都有很好的幫助作用。

5、海鮮

眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。魚類中的鋅和ω－3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養元素。增加ω－3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω－3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。ω－3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康至關重要。

鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。亞麻油和胡桃也有這些的功效。

6、柑橘類水果

使皮膚光滑、緊致維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓（一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C）和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產生。維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

7、一周至少2次規律運動，由內煥發亮采

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過。”保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環，并解除上述癥狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘健走開始。

2、緊致肌膚的方法

1、玉石刮臉

對于那些肌膚變得松弛的女性而言，你們在日常可以利用一件小物品來有效的幫助你緊致肌膚，這種東西就是玉石。

這主要就是因為玉石的表面光滑，而且經常用玉石來刮臉還能夠有效的促進面部血管流動，再加上玉石本身就有吸收身體中毒素的作用，因此大家在日常用玉石進行刮臉的時候可謂是好處多多。

那么大家在日常究竟應該怎么用它會比較的好呢？小編告訴大家，方法非常的簡單，首先，你要選取一塊光潔的玉石，之后你用水清洗完面部之后，就可以拿玉石來刮臉了。

在刮臉的時候要注意方向，從下巴開始往上進行提拉刮臉，這樣才能夠防止肌膚松弛，除了這點之外，大家在用玉石進行刮臉的時候，還要注意對眼部肌膚進行保養，在用玉石進行刮眼部肌膚的時候，大家的力度要小，緊接著要橫向刮臉，這樣才會有助于你們更好的保養好眼部肌膚，避免眼睛出現魚尾紋。

2、白醋

第二種小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以有效的幫助女性保養好肌膚的就是通過白醋來解決。

這主要就是因為白醋有收斂的功效，因此大家在日常用它來洗臉的時候，就能夠有效的起到收縮面部毛孔以及肌膚的功效。小編在這里提醒一點，那就是大家在用白醋進行洗臉的時候，一定要注意先把白醋進行稀釋了，要不然白醋刺激性比較強，大家要是直接把它拿來洗臉會嚴重刺激面部的肌膚，那么在這樣的情況之下就會對大家的肌膚產生傷害。

白醋除了可以拿來洗臉來緊致肌膚之外，大家在日常的生活中還可以把它與甘油混合，對于緊致肌膚來說，效果也是比較顯著的。

這主要就是因為甘油具有非常好殺菌以及保濕的功效，因此把白醋與甘油混合到一起敷臉就不會對面部肌膚產生刺激性，反而能夠有效的殺菌消炎，給肌膚補充水分。

大家在混合的時候要注意混合的比例，這樣才會讓緊致肌膚的功效擴大。具體的配比就是要讓甘油、白醋以及水以二比一比四的方式，只有這樣才能夠有效的幫助自己緊致肌膚，大家在配比的時候要注意到這點才可以。

3、茶葉

最后一種小編要給大家介紹的，可以緊致肌膚的方式就是通過茶葉來實現的。這主要就是因為在茶葉中含有的茶多酚以及兒茶素對于肌膚有養護的功效，能夠有效的控制肌膚的出油量，并且還能夠減少肌膚長痘的情況出現。

因此女性想要緊致肌膚，那么不妨從茶葉中尋找能夠緊致肌膚的方法。而用茶葉來緊致肌膚的方法是比較簡單的，你們在日常可以把茶葉放在水中浸泡，之后用浸泡出來的茶葉水來清潔面部，長時間堅持你就會明顯的發現自己肌膚變得緊致了。