老年人要想提升記憶力，預防老年癡呆癥，每天都要動一動，花半小時做一套頭部保健操，對短期記憶，協調性以及新陳代謝都有促進作用。下面來一起學學簡單的腦部保健操吧。

1.以手洗臉

雙手互相摩擦至發熱，然后用手掌分別貼在臉的正面、側面以及耳后部位，可以適當按摩揉搓，每個部位各10到20次。這個方法能預防各種頭面部疼痛，醒腦明目，還可使面部皮膚保持張力，預防皺紋。

2.五指梳頭

手掌張開用指腹梳頭，單手和雙手都可以。從前額發際線處向后，經頭頂梳向腦后，先慢后快，每次10到20分鐘。這個方法能梳發，按摩頭部，推拿穴位，持之以恒有利于生發、烏發和明目。

3.擺頭運動

可以站著也可以坐著，挺胸收腹，兩眼直視前方。頭部先順時針轉動10圈，然后逆時針轉動10圈。接著頭部從做到右來回擺動10下，反方向再做一遍。最后上下點頭10下。這套動作要保持平穩，速度放慢，能很好的預防和治療頸椎疼痛，緩解失眠多夢。

4.拍頭運動

兩手五指并攏，呈空心拳，輕輕拍打前額的部位，沿著頭部一直到后腦，最后到后頸部，然后再從后頸部輕拍到額頭，這樣反復20到30次，注意動作一定要輕。拍頭運動能夠有效防止頭痛頭暈，增強記憶力。