熬夜是非常傷身體的，但是有些時(shí)候因?yàn)橐恍┰蛐枰疽梗疽箤?duì)肌膚也會(huì)造成一些危害，讓皮膚變得暗沉無(wú)光，而且還會(huì)引起長(zhǎng)痘等問(wèn)題，需要及時(shí)的呵護(hù)肌膚，恢復(fù)肌膚光彩，那么熬夜如何拯救肌膚？熬夜怎樣呵護(hù)肌膚健康？下面為大家介紹。

1、拯救肌膚小妙招

1、準(zhǔn)備熬夜前，先去死皮

由于熬夜看球肌膚得不到正常的休息，便會(huì)產(chǎn)生很多死皮，導(dǎo)致肌膚暗黃，因此，想要熬夜看球，又不傷皮膚，那就在準(zhǔn)備熬夜前先給肌膚去去死皮吧。建議美眉們可以選擇清爽型的去死皮產(chǎn)品，然后再涂抹上潤(rùn)膚霜，給肌膚多一些滋潤(rùn)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以說(shuō)，是為熬夜看球的美眉們的肌膚涂上了一層保護(hù)膜。

2、及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分

肌膚由于熬夜通宵會(huì)變得越發(fā)受損、缺水、變得格外干燥，因此，絕對(duì)不能夠忽視對(duì)于肌膚的補(bǔ)水護(hù)理工作。建議熬夜看球的美眉們，可以在休息的間隙中為肌膚補(bǔ)補(bǔ)水，涂抹一下滋潤(rùn)的保濕水，可以避免肌膚出現(xiàn)暗黃、缺水的情況發(fā)生。而若是有美眉因看球過(guò)于激動(dòng)而忘記了補(bǔ)水，那么，在看完球之后一定要第一時(shí)間做足肌膚補(bǔ)水保濕的工作，給肌膚最大空間的拯救。

3、選擇用溫水洗個(gè)臉

在準(zhǔn)備熬夜看球之前，先用溫水洗個(gè)臉吧!水溫不要太高，只要不熱不涼即可，洗臉可以幫助促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán)，讓你整個(gè)人更加清醒，還能夠幫助洗掉面部肌膚的層層污垢。

4、熬夜后把面膜敷起來(lái)

通宵熬夜后的肌膚最需要及時(shí)得到滋養(yǎng)，而為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最快的方式就是敷面膜了。如果你沒(méi)忍住，又通宵達(dá)旦的看球了，那么，看完球之后趕緊把面膜敷起來(lái)吧，給肌膚滋養(yǎng)最佳的方式絕對(duì)不能落下哦!

2、熬夜護(hù)膚小妙招

對(duì)策1：“晚睡”不“晚洗”

皮膚的作息時(shí)間是在晚上10～11點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

對(duì)策2：睡覺(jué)時(shí)墊高枕頭

晚上睡覺(jué)姿勢(shì)不好，很容易出現(xiàn)各種臉型，比如“包子臉”，臺(tái)灣的大S曾支過(guò)狠招來(lái)解決這問(wèn)題：一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。而這些都是在出現(xiàn)問(wèn)題后的快速解決辦法。其實(shí)最簡(jiǎn)單的一招是睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高枕頭，從而避免水分積聚于面部或眼部。

對(duì)策3：讓肌膚喝飽水

皮膚缺水會(huì)變得干燥無(wú)比。晚睡的人群由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

睡前保養(yǎng)時(shí)，可以將保濕精華液放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透，之后別忘了在使用一款適合夜間修復(fù)的晚霜，防止?fàn)I養(yǎng)成分的流失并深層潤(rùn)澤肌膚。

對(duì)策4：對(duì)付突發(fā)痘痘

白頭粉刺和痘痘通常是睡眠不足、精神高度緊張的結(jié)果。為了應(yīng)付突發(fā)狀況，可以備一支可以隨時(shí)使用的去痘乳霜，或者是從藥房購(gòu)買的維A乳膏。

對(duì)策5：使用夜間修復(fù)產(chǎn)品

不妨在睡前用一些具有排毒修護(hù)功能的護(hù)膚品，與被動(dòng)地一味補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的晚霜相比，能夠提高細(xì)胞代謝活力。排毒的乳霜就像給肌膚注入了興奮劑，讓你在每一個(gè)清晨都能看到煥然一新的自己。

對(duì)策6：眼霜+冷熱敷交替

一天到晚對(duì)著電腦，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皺紋這時(shí)候會(huì)毫不留情爬上眼部周圍。所以熬夜后眼部護(hù)理更不能忽略，挑眼霜最好選擇那些能促進(jìn)眼部微循環(huán)、含排水消腫功效成分的眼部產(chǎn)品。對(duì)于循環(huán)不好導(dǎo)致的黑眼圈，可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式，讓瘀血疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)策7：按摩提亮膚色排水消腫

按摩可以使肌膚溫度提高，促進(jìn)血液循環(huán)，從而為皮膚輸送足夠的養(yǎng)分，令皮膚充滿光澤。雙手成呼喊狀態(tài)放在兩頰，拇指放在下巴處稍微用力由下往上方提拉直到雙耳處雙手往下滑，沿著淋巴到鎖骨位置。這個(gè)動(dòng)作能有效帶走臉部水分，提升面部的輪廓。

對(duì)策8：補(bǔ)充大量維他命

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度流失，因此熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維生素C和維生素E作為肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深，而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老，凈化血液質(zhì)量，幫助提升氣色。

3、熬夜吃什么好

熬夜吃什么粥好

1、山藥枸杞粥

材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯。

做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開(kāi)，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。

功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。

2、紅棗黃豆黑米粥

材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量。

做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。

3、黑米養(yǎng)生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。

制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)后加入枸杞，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。

4、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，欲望亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

5、龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

6、清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。

功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。