秋季很多人會感到肌膚干燥，需要及時補充水分，秋季補水是很有必要的，肌膚缺水會非常干燥，還會出現脫皮等癥狀，秋季補水可以用到一些護膚產品，飲食方面也需要多注意，那么秋季補水保濕的步驟有哪些？秋季肌膚保濕有哪些誤區？

1、秋季補水保濕小攻略

補水保濕步驟一：選對潔面單品

肌膚護理潔面做好了，美肌也就先贏一半。為了幫助肌膚增加保濕滋潤度，建議大家潔面選擇功效簡單溫和的單品。無論卸妝或潔面，清潔后以膚觸來判斷：觸感潤滑代表質地過油，可能殘留在肌膚;洗后干繃，甚至脫皮，表示清潔過度，兩者都不是適潔品。

補水保濕步驟二：選擇抗氧精華

陽光炙熱依舊，日間防曬要格外重視，不可松懈!尼可哥哥建議你在保養中加入一瓶幫助肌膚抗氧化的精華液，讓美肌得到安全有效的庇護!曝露在空氣中的新鮮蘋果，從鮮嫩轉為黯黃再化成灰黑，原因就是“氧化”!肌膚也會因為夏日里室內外的溫差刺激、加速氧化，這就是為什么皮膚總覺得細紋增加、氣色變差的主因。用抗氧化精華液來保養，就像幫肌膚裹上保鮮膜，過濾掉大部分老化因子，減緩水分流失。抗氧化配方，種類越多越好，例如維生素c、e，搭配番茄紅素、綠茶、葡萄籽等植物多酚。所以從這個角度來說除了抗氧化精華，用美白精華也成，因為美白精華主要成分里必有抗氧化成分。

補水保濕步驟三：片狀面膜適量

面膜是肌膚的最佳補品，拯救肌膚干燥，推薦主攻保濕、質地較潤澤的片狀面膜(膏狀面膜偏潤澤、更適合秋冬季使用)，可取代精華液，集中補給肌膚能量，面膜之后用面霜封存水分與營養就足夠了。最佳進補時機就是睡前，搭配肌膚再生快速的黃金時間，發揮保養最大功效。進補一周2、3次即可，過多太過滋潤，反而引發痘痘。

補水保濕步驟四：晚上睡前不要喝水

除了五官和膚質，要讓人眼睛一亮，臉型實在太重要(要不哪來那么多人去打肉毒瘦臉)完美的v型線條，常常因為前晚放肆大吃大喝就破功，早起才臨時抱佛腳急救瘦臉絕對不夠力。建議養成習慣，每天睡前先禁行排毒放水，力克浮腫衰樣，精神奕奕出門去。

2、秋季肌膚補水雷區

雷區一、期望水靈靈的肌膚，天天敷保濕面膜

保濕面膜可以提高肌膚的水潤度，但過于頻繁使用會讓肌膚變得暗沉和失去防護能力，皮膚也無法承受這樣的負擔，敷保濕面膜需適當，一周敷2-3次。

雷區二、隨時給皮膚噴灑點水能緩解干燥的皮膚

每隔幾小時給皮膚灑點水，讓皮膚暫時處于濕潤狀態，不是一噴了事，而一定要在噴灑后給皮膚涂上保濕乳液，鎖住水分。

雷區三、油性肌膚不用保濕

首先要知道皮膚的出油量和角質層的含水量是沒有絕對的關系，油性皮膚的人不一定就不缺水，必須根據自己皮膚狀況適時調整保濕護理方法，還是很有必要的。

雷區四、大量喝水肌膚得到保濕

靠大量喝水緩解干燥的皮膚，只是微乎其微的作用，成年人每日2000毫升水足以提供新陳代謝的需求。反而過多的攝入水分，加重心腎負擔，適得其反。正常健康的肌膚只要保證水分達到30%即可，喝水要適度，成年人每天八杯水就足以滿足身體需要。

雷區五、高油成分保養品更能到達保濕鎖水作用

高油性護膚品可能增加面部油脂分泌，阻斷肌膚獲得空氣中的水分，而減弱肌膚本身具有的天然鎖水自身功能。正確認識油性護膚品的優點和使用方法，起到肌膚皮脂膜的保護作用，減少水分的蒸發。

3、補水保濕的食物

一、蘆薈

美肌效果：保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

二、萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

三、黃瓜

美肌效果：美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

四、西瓜

美肌效果：鎮靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

五、檸檬

美肌效果：美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

六、葡萄

美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

七、芹菜

美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

以內養外，從內部開始調理肌膚，相信今年秋天你會成為最最水潤的那個女孩!