在我們平時的日常生活當中，相信大部分的女性朋友們都是非常注重自己肌膚的，實際上除了日常那些護膚品以外，想擁有好的肌膚，跟我們的飲食習慣作息時間都是有關系的，下面小編給女性朋友們介紹了一些護膚食物，希望對大家有幫助。那么哪些食物具有護膚效果？日常保護肌膚的方法有哪些？

一、護膚效果的食物

1.葡萄抗氧化

葡萄中富含維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化圣品。

2.姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

3.番茄延緩衰老

營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C;煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4.醋增強皮膚活力

醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，促進消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

5.黃豆調理雌激素

黃豆的主要成分是蛋白質，它包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。

二、日常保護肌膚的方

1、找出皮膚問題

一般說來中年女性的皮膚的最大問題就是缺少彈性，無光暗沉等等。因此首先就要找出自己的膚色問題然后選擇相對應的護膚用品。

2、面部按摩

養成良好的面膜按摩是最省錢的一種護膚方法。面部按摩一方面可促進血液循環增加新陳代謝一方面還具有潔膚的功能。邊按摩的時候可邊用熱毛巾進行熱敷做畫圈的動作。如果有喝剩的牛奶，或是豆漿了可當成護膚品。

3、科學的清洗面部

中年女性更應該注意面部皮膚的清潔，最好做到早晚兩次深度清潔。特別是晚上經歷了一天的灰塵，輻射，油煙可能皮膚上早已經是布滿了垃圾，此時清層次的清潔是減少各種皮膚問題產生的最好方法。像蒸汽潔膚，面膜潔膚就是不錯的選擇。

4、堅持使用晚霜

晚霜可以增加女性皮膚的彈性和光澤度。特別是在秋冬季建議女性朋友一定要堅持根據自己的膚質選擇晚霜。