在夏季的時候很多人會做好防曬的工作，但是進入秋季之后，溫度降低，許多人覺得沒那么曬了，漸漸的減少了防曬的工作，其實在秋季也是需要防曬的，而且秋季肌膚干燥，需要及時補水保濕，那么秋季該如何護理皮膚？秋季怎樣防曬護膚？

1、秋季如何護膚

1、補充體內水分：飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁、礦泉水、茶水等；可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發。

2、注意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。

3、選擇合適的護膚品：選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環境，減少皮膚皺紋。

4、皮膚護理分白天和晚上：白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去。

2、秋天防曬小貼士

秋曬小貼士一——該換的還是得換

當然，說盡量不要換防曬霜，那也不是絕對的。因為夏季到秋季，還是會有一個季節轉換的問題，紫外線強度及生活作息，可能都會有一個相對的調整。如果不按照實際情況來換的話，可能反而讓防曬霜成為了皮膚的負擔。

夏季，我們一般都會比較贊成使用spf30左右的防曬霜，如果長期暴露于戶外的話，那么指數可以更高一些。而到了秋冬天，紫外線的強度可能不那么大了，而類似于游泳等項目也變得少了。我們則建議大家，可以將spf指數調整到15-25之間。因為指數越高，對皮膚，壓力也越大，所以過高是沒有必要的。

而秋冬季，購買一款含有spf指數的粉底，也是很好的選擇。對于夏天來說，粉底可能會過于厚重了，一出汗容易花臉，但秋冬季的話，則是一舉兩得的好事，既可防曬，又可修飾皮膚。

秋曬小貼士二——換和不換誰做主

到底換還是不換呢？實際上，都得問你自己的皮膚。每個人的皮膚會有差異，所以都不是絕對的。

比如，不同膚色人種，肌膚的結構就不相同，對于防曬的要求也會不同。以最簡單的數據來說，同樣的紫外線強度，白皮膚的歐美女性5分鐘就會出現曬傷癥狀，而黃皮膚的東方女性可以支持15分鐘，差別達3倍之多。所以皮膚偏白的同學們，更要注意防曬，而且可以適當調高防曬指數。

再比如，油性肌膚應選擇滲透力較強的液狀防曬品；干性肌膚應選擇霜狀膏狀的防曬品；中性皮膚則兩者皆宜。而不同季節，你的皮膚可能會呈現不同狀態，也許夏天是油性，但秋冬天就是中性了，所以是否調整防曬產品，還是要看個人的皮膚而定。

3、秋季美容護膚的食物

(1)大豆

大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

(2)西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

(3)長葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的養分。

(4)魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。