肌膚在任何季節都有可能出現干燥缺水的情況，平時需要做好補水護膚的工作，而且不僅要注意護膚，飲食方面也是很重要的，平時可以吃一些食物，預防肌膚的干燥，那么預防皮膚干燥吃什么好？哪些食物可以預防皮膚干燥？下面為大家介紹。

1、預防皮膚干燥的食物

1、白梨蜂蜜

準備大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，把蜂蜜放在梨心中，然后放入碗中蒸熟服食。

適用人群：干咳少痰者。

2、雪梨飲

準備雪梨和適量蜂蜜。將雪梨去皮切碎，搗汁加蜂蜜飲用，或將其熬膏加蜂蜜飲用。

適用人群：適用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥狀的人。

3、玉米紅薯粥

準備玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚。將紅薯洗凈，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘后起鍋。要提醒大家注意的是，中間要不斷攪動，以免煳底。

適用人群：適合因秋燥出現便秘的人食用。紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

2、保養秘方滋養美肌

1、保濕防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。

洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

2、保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。

忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

3、避免使用劣質化妝品

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

4、皮膚鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

5、穿著柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

6、注重食物保健

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。

同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

7、防寒防曬

寒風刺骨的低溫、干燥的空氣及室內外明顯的溫差，都是冬季里危害肌膚的主要因素。然而日曬的傷害也不可輕視，人的肌膚在冬季里不太能適應日曬。戶外到處都有紫外線，應時肘注意防護，否則肌膚容易迅速老化。

外出時，應使用含適當防曬因子的護膚品，以達到御寒、防曬、保濕的功用。

3、護膚的建議

1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過二次），以減少水分的揮發。

2、不要用堿性強的清潔用品，這會破壞保濕成分的成膜性。

3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌。

4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分。

6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌。

7、做好防寒、防凍措施，防止冷風對皮膚的刺激。

8、在空調環境內生活、工作，最好常備營養水或礦泉水補充水分。

4、冬季預防身體干燥

冬季常常有一些人存在局部干燥的問題，不同部位的干燥需要用不同的方法進行調理：

1、腿部皮膚干：有些人他皮膚的臉上的皮脂腺干活兒還行，所以臉上不覺得干，但是身上皮脂腺分泌較差，所以覺得干，尤其是四肢的位置，會在冬季嚴重缺乏皮脂，形成干燥大量脫屑的外觀。需要著重涂抹一些乳液。

2、嘴干：因為嘴唇皮脂腺缺乏，在冬季嘴唇皮膚最易受干裂的困擾，建議使用潤唇的唇膏保護。

3、臉干：面部暴露寒冷干燥，空氣對流強的環境中，尤其容易覺得干燥。那么解決辦法是給面部保溫，擋風，戴口罩帽子，減少戶外活動時間。

提醒：冬季臉干時候，如果你僅僅是拿一瓶爽膚水往臉上反復涂抹或者噴撒，實際上短期表皮的水分如果沒有油脂或者吸水陳分保留的話，幾分鐘就會揮發掉，還會帶走不少皮膚熱量。

5、冬季皮膚干癢的原因

1、年紀增長

隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，所以皮膚就會變得干燥。

2、皮脂分泌不足

皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。

3、氣溫下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。

4、睡眠不足、疲勞

睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。

5、減肥及偏食

極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。

6、其它原因

室內的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內分泌改變，如婦女在絕經后雌激素分泌減少。