在現(xiàn)實生活中有很多護(hù)膚美容的食物，都是針對女性朋友制成的美容保健品，近幾年來，在市場上也是比較活躍的，這些美容養(yǎng)生的保健品也受到很多女性朋友的追捧，比方說火熱的美白丸，那么，美白丸有必要吃嗎？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、酵素

酵素是日本的叫法，一般叫酶。其實就是人體類的蛋白質(zhì)的一種，人體能自己合成，正常情況下沒有必要額外補充。

但是日本所賣的酵素里面幾乎沒有酵素，因為無論是包裝膠囊還是干粉或者液體，主要的成分還是蔬菜水果中發(fā)酵過來的，然而發(fā)酵是微生物把蛋白質(zhì)分解成氨基酸，乳酸，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的過程，所以一旦被分解，酶也就不復(fù)存在。

就算里面含有，也會被人體自動分解，所以日本的酵素基本沒啥用。

2、大麥若葉

大麥若葉的主要成分是纖維素和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快糞便的排泄，吃任何的素菜水果都可以達(dá)到同樣的效果。所謂的大麥若葉粉末也只是適用于素菜攝入不足的人群。

所以與其說花錢去買大麥若葉粉末不如平日多吃點水果蔬菜。

3、水素水

水素水其實就是氫水，氫水也是水，但是氫氣本身就是一種最佳的天然抗氧化劑。水素水抗氧化，或許在理論上有用，但要達(dá)到有效的量，市面的東西看來還不靠譜。有的還不如普通水和普通空氣里的含量。

4、美白丸

1、POLA美白丸更接近營養(yǎng)品，有一定抗氧化效果，但是是否真的能美白無法確定。

2、如果經(jīng)濟狀況良好，或者對美白效果期待不高，可以服用；如果服用，可以配合外用維A酸；

3、如果經(jīng)濟狀況不足以支持長期服用，不推薦服用；

4、如果對美白效果有較高期待，不推薦服用；

5、推薦美白方法：氫醌（外用祛斑藥物的黃金標(biāo)準(zhǔn)），或者進(jìn)行IPL或者非剝脫型點陣激光治療。

5、美容食譜

食譜一：番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。

原料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食譜二：雙菇苦瓜絲

苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。

做法：

1、將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。

2、油爆姜絲后，加入苦瓜絲、香菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

食譜三：蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng)，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。大米洗凈，浸泡備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。