酸奶是平時很多人愛喝的一種飲品，酸奶喝起來味道酸甜，營養也十分的豐富，喝酸奶可以促進消化，而且還具有美容養顏的作用，酸奶做面膜的護膚效果也是很不錯的，那么酸奶的美容效果有哪些？如何自制酸奶凈白面膜？下面為大家介紹。

1、自制酸奶凈白面膜

1、橘子酸奶面膜能祛斑

材料：2-3個橘子一杯酸奶

方法：先將橘子皮剝掉以后，將橘子和酸奶一起放進榨汁機中，大概攪拌2-3分鐘，兩者完全融合變成泥狀的時候，就可以敷在臉上了。時間大概是10-15分鐘，清洗干凈即可。

功效：橘子中含有的維生素C，它能很好的抑制和代謝皮膚基底層的黑色素細胞，并且利用酸奶中的乳酸將死皮可以柔化祛除，達到一個皮膚祛斑的效果。

2、酸奶檸檬面膜能祛斑

材料：酸奶一杯檸檬一個

方法：我們將準備好的酸奶倒進器皿當中，然后將檸檬切成兩半，用手將檸檬汁慢慢擠出來滴在酸奶中，當檸檬中的汁液全部擠干凈以后，就可以進行攪拌。攪拌好以后，我們用面膜刷涂在臉上后，10-15分鐘洗干凈即可。

功效：檸檬中含有大量的維生素C，能有效的抑制，皮膚基底黑色素的，沉著與生成。而面膜中的乳酸就可以利用軟化角質的功效，將老式的角質細胞和代謝出來的黑色素細胞祛除。達到一個改善皮膚長斑的情況。

3、木瓜酸奶面膜能祛斑

材料：一半木瓜一杯酸奶

方法：我們先將木瓜的皮和籽去掉，然后將木瓜切成小塊放進榨汁機中，將木瓜榨成泥，配合酸奶一起攪拌均勻。待兩者完全融合以后，用面膜刷輕輕刷在臉上，10-15分鐘以后洗干凈即可。

功效：木瓜中含有豐富的蛋白質和氨基酸，他們兩者結合在一起的時候能將老化的細胞分解掉，并促進新的皮膚細胞合成。不僅如此，它還能給皮膚進行深層補水，增加皮膚的新陳代謝，讓黑色素從皮膚中，快速代謝出去能將皮膚中的黑色素細胞抑制代謝，提亮皮膚的整個光澤度，并且改善皮膚長斑的情況。

4、西紅柿酸奶面膜能祛斑

材料：一個西紅柿一杯酸奶

方法：我們先將西紅柿切成小塊，然后將切好的西紅柿放進榨汁機，與酸奶一起攪拌。等兩者完全攪拌成糊狀的時候，就可以將它敷在臉上，大概10-15分鐘即可。

功效：西紅柿中含有豐富的維生素C和番茄素，維生素C能有效地抑制黑色素細胞生成，而番茄素可以激活皮膚受損的細胞，增加皮膚的防御能力，避免黑色素侵入到其他的角質細胞當中，并且通過新陳代謝將皮膚中的黑色素快速代謝除去。達到一個皮膚祛斑的效果。

2、酸奶的主要功效

1、預防骨質疏松

酸奶跟其他奶制品一樣含有維生素D，可以預防骨質疏松。

2、降血壓

研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。酸奶不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。

4、預防婦科感染

研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使女性私處酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0-4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

5、控制食欲

華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

但是喝酸奶是一門學問，有很多地方需要注意的。