女性朋友都希望自己有一個(gè)好氣色，具體的體現(xiàn)是面色紅潤(rùn)，白里透紅，這樣的氣色是每個(gè)女人都想擁有的，但是有的女人就是氣色天生有問(wèn)題的，不僅不好，而且很難看，食療就是一個(gè)非常好的調(diào)理氣色的方法，那么如何調(diào)理健康好氣色？吃什么調(diào)理健康好氣色？

1、調(diào)理健康好氣色方法

1.休息時(shí)做手指操

手指和足底一樣，也存在著映射區(qū)，適當(dāng)刺激就可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

2.每天午睡半小時(shí)

午睡不僅可以補(bǔ)充自身的精力，也能補(bǔ)養(yǎng)自身的陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時(shí)，這樣可以幫你恢復(fù)精神，還能預(yù)防衰老。

3.西洋參下午茶

很多外來(lái)的文化，如果確實(shí)是有好處的，我們也該虛心學(xué)習(xí)。吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

4.順時(shí)針按摩腹部

生命在于運(yùn)動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就要找些好方法來(lái)保證身體的健康。運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦揉腹，可以有效提升局部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较颍远悄殲閳A心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽(yáng)氣衰弱陰氣旺盛的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候可以做一些按摩來(lái)滋陰補(bǔ)養(yǎng)。

5.在家享受足療

說(shuō)到最簡(jiǎn)單愜意的養(yǎng)生方法，那泡腳一定是首選。足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

除了上面介紹的日常生活中的小知識(shí)可以調(diào)理氣色外，我們也可以通過(guò)其他方法來(lái)調(diào)理，多注意生活中的小細(xì)節(jié)，讓你氣色好、更健康。

2、吃什么調(diào)理健康好氣色

1、花菜

氣血對(duì)于一個(gè)女人的狀態(tài)來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有好了好的氣血才能夠有朝氣、有好的氣色。建議女性朋友們常吃花菜，花菜中富含維生素和礦物質(zhì)，以及各種微量元素，而且花菜的熱量極低，多吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，減少患心腦血管疾病以及癌癥的機(jī)率。常吃花菜對(duì)身體有益。

2、橙子

女性朋友們每天吃一個(gè)橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加體內(nèi)維他命C的效果，可以令肌膚滋潤(rùn)有光澤，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕和正處在孕期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，常吃橙子或者是喝橙汁還可以為孕婦和腹中的寶寶保駕護(hù)航，好處多多。

3、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素、膳食纖維都非常豐富，具有非常好的潤(rùn)腸通便之功效，可以幫助女性朋友們改善便秘的狀況，同時(shí)，香蕉中富含的鉀元素，還能夠調(diào)節(jié)血壓，對(duì)于血壓不穩(wěn)定的女性朋友們可以有很好的調(diào)節(jié)作用。

4、地瓜

地瓜富含鉀元素、維生素C以及膳食纖維，地瓜中還有豐富的胡蘿卜素，可以幫助肌膚抗氧化，有益于皮膚的健康。女性朋友們多吃地瓜可以增加纖維質(zhì)的攝取，更有益于保健身體。

5、谷物早餐

早餐對(duì)于女性朋友們的身體保養(yǎng)非常重要，很多女性朋友們起床太晚的情況下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不夠營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)對(duì)女性朋友的身體造成一定的傷害，尤其是不吃早餐會(huì)影響女性朋友們子宮發(fā)育，因此，選擇健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐很重要。建議女性朋友們一定要每天按時(shí)吃早餐，而且要盡量吃谷物早餐，對(duì)于補(bǔ)充能量以及為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常關(guān)鍵。

6、熟水果

不要以為水果只能生吃，煮熟后的水果其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，因此，建議女性朋友們可以常常把水果煮熟后來(lái)吃，為身體增加更多的營(yíng)養(yǎng)元素。可以把水果放入粥里、湯里，都是很好的健康飲食選擇。

7、葡萄

女性朋友們可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖類和葡萄糖，非常適合女性朋友們食用，常吃葡萄可以有助于補(bǔ)血養(yǎng)血，有貧血的女性朋友們更要多吃葡萄來(lái)養(yǎng)血益氣了，而處在孕期的女性朋友們吃葡萄還可以有助于安胎養(yǎng)胎，常吃葡萄和葡萄干