現(xiàn)在很多女性患有卵巢癌，這種惡性腫瘤對女性的身體健康有很大的威脅，所以要在平時就注意防治卵巢癌。生活中有些食物對女性卵巢有養(yǎng)護作用，可以多吃這類食物來保健卵巢，那么，女人吃什么對卵巢好？預防卵巢癌怎么做？一起來了解一下吧！

1、預防卵巢癌要注意

(1)卵巢最怕熬夜

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質疏松等。

調查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

專家建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣。

(2)久坐不動最傷卵巢

專家建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

3、工作一個小時后站起來適當活動一下。

4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

2、女人吃什么對卵巢好

1、高鈣飲食

女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經(jīng)過美國的研究發(fā)現(xiàn)，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質，就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、維生素C和維生素E

每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護卵巢，經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌癥患病率降低50%。但我們也要注意一點，如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的，因此在平時最好能夠配合著服用一些維生素的補充劑。

3、胡蘿卜

對于吃什么對卵巢好的問題，英國的專家經(jīng)過研究后也有所發(fā)現(xiàn)，每個星期保證吃五次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。這個結論不僅僅只有英國研究發(fā)現(xiàn)，世界上很多發(fā)達國家都有著相同的結論，因此你要想更好的保護卵巢，胡蘿卜必不可少。

4、葉酸

在日常生活中女性一定要特別的注意，應該盡量的多吃一些含有葉酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員經(jīng)過不斷的研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃含有葉酸食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

葉酸是一種水溶性的維生素B，特別是在綠葉蔬菜中較為多見，在綠色的水果類食物中也比較常見。因此女性在日常的生活中，應該盡量的多攝取。

3、如何保養(yǎng)卵巢

1、記得補充雌激素

平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、不宜經(jīng)常熬夜

在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。另外還要戒煙戒酒，不吸二手煙。

3、多喝水，減少碳酸飲料

減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。

4、合理攝取維生素

天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

5、和諧性生活很重要

保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

6、定時體檢，及時發(fā)現(xiàn)

治療卵巢早衰關鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

7、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

8、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

9、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

10、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。