關(guān)于肌膚的保養(yǎng)，有很多的誤區(qū)的，我們也不是特別的了解，想要獲得卓效的護(hù)膚效果，那么就應(yīng)該了解下肌膚美容護(hù)膚的方法以及誤解。運(yùn)動(dòng)可以讓自己的皮膚變得更好嗎？有些人一直都在思考這個(gè)問題，下面大眾健康網(wǎng)小編就通過這篇文章為大家解答。

1、皮膚保養(yǎng)的誤區(qū)

1.運(yùn)動(dòng)員的臉：運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體內(nèi)部有益，對(duì)外在美也有所幫助。

一個(gè)活躍的運(yùn)動(dòng)也許可以使運(yùn)動(dòng)者覺得愉悅(多虧了那些制造快樂情緒的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)：內(nèi)啡肽)，但它是否也可使你面容更好看？“當(dāng)然。”馬得弗斯說，“運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液在身體各處流動(dòng)增快，可以讓你看起來清新與容光煥發(fā)。”另外，運(yùn)動(dòng)可以幫助加速細(xì)胞(包括皮膚上的細(xì)胞)新陳代謝，使我們更加健康。她同時(shí)又叮囑，戶外活動(dòng)千萬別忘了擦防曬霜。那些可以阻擋UVA(紫外線A)與UVB(紫外線B)的產(chǎn)品為最佳。”馬得弗斯還提醒，當(dāng)你從跑步歸來，或從跑步機(jī)上跳下時(shí)，要記得迅速沐浴，因?yàn)楹挂簳?huì)阻塞毛孔，形成皮膚上的瑕疵。

2.吸煙對(duì)皮膚有怎樣的影響？

大家都知道吸煙對(duì)皮膚無益，但究竟有多大傷害？在許多負(fù)面影響中，馬得弗斯提出：“吸煙時(shí)，尼古丁會(huì)增加身體中的自由基，皮膚中的氧量減少，(吸煙時(shí)的)重復(fù)性動(dòng)作使嘴唇起皺。”

自由基是一種高度活躍的化學(xué)離子，它會(huì)傷害細(xì)胞，使身體產(chǎn)生更多金屬蛋白酶，而金屬蛋白酶這種酶可以分解膠原蛋白。因?yàn)槟z原蛋白是一種纖維狀的蛋白質(zhì)，它連接著支撐皮膚并保持皮膚緊繃有彈性的組織，膠原蛋白的分解將使皮膚過早下垂并起皺。

歸根結(jié)底，“吸煙有害健康，”馬得弗斯說。而這個(gè)壞消息并不只針對(duì)吸煙者。二手煙同樣可以造成傷害。

3.所吃即所成：飲食是否可以改善皮膚？

如今許多皮膚學(xué)家并不認(rèn)為糖是甜蜜的象征。它已經(jīng)成為許多其他健康問題的罪魁，而它與美麗也并不相容。褒曼說：“糖除了誘發(fā)粉刺，還與皮膚老化有關(guān)。”在糖化作用中，糖分子與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合，使得蛋白質(zhì)不如以往有效，并使加快顯現(xiàn)皮膚衰老的特征。她的建議是：將含糖的零食換為富含抗氧化劑的蔬菜與水果。“抗氧化劑如同自由基清潔工，”

馬得弗斯說。它們可以分解自由基，使它們不得傷害更多的細(xì)胞。植物中常見的色素類黃酮，可以在柑橘，綠茶，銀杏與酒中尋得。

只要往每天早餐的麥片中加入一些藍(lán)莓，就會(huì)有很大幫助，褒曼補(bǔ)充。如果你必須吸煙或者日光浴(這兩種行為她都反對(duì))，“在食物中多加點(diǎn)抗氧化劑對(duì)你而言更為重要。”

4.水是青春源泉：補(bǔ)濕再補(bǔ)濕，是否只是謠言？

一天八杯水早已是養(yǎng)生金律。但當(dāng)金屬行軍水壺與蛇皮編織袋都已經(jīng)在時(shí)尚圈內(nèi)占一席之地，補(bǔ)濕對(duì)皮膚是否依然有利？

這不一定，褒曼說。飲用水量與水汪汪的皮膚關(guān)系并不大，而皮膚是否有能力保住水分，相比則更為重要。而這表示，你需要在你的飲食中攝入適當(dāng)類型的油。

當(dāng)然，“你必須保證飲用足夠的水，”來保證身體的濕度與良好運(yùn)作，馬得弗斯說。但飲用如綠茶等含有抗氧化劑的飲品，對(duì)改善皮膚，減少自由基傷害更加有效。

5.補(bǔ)油：外用還是內(nèi)用？

有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體，而有些人則認(rèn)為服用含油膠囊或飲食為最佳。答案是：兩手都要抓。干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分，馬得弗斯說。要保濕皮膚，需要增強(qiáng)屏障，而這可以通過上述兩種方法來達(dá)到，但她更喜歡口服營養(yǎng)品，以防更多潛在的皮膚問題。

“將油直接涂抹于皮膚上，”馬得弗斯說，“有可能堵塞毛孔，導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。”她更建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營養(yǎng)品，或者在日常飲食中多攝入如三文魚，亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補(bǔ)充，研究表明，對(duì)于患有濕疹，酒糟鼻與粉刺的人群，多服用omega-3可以減低炎癥與皮膚發(fā)紅。

她還提到亞麻酸——一種人體必需的omega-6脂肪酸——尤其可以幫助改善干性皮膚。亞麻酸只存在葡萄籽、葵花籽與其他油中，人體并不自動(dòng)合成，但可以通過飲食或皮膚產(chǎn)品來獲得它。

6.補(bǔ)充營養(yǎng)品：維他命和草藥配方是否改善皮膚？

科學(xué)家們一直懷疑營養(yǎng)品配方的有效性。但皮膚科醫(yī)生說有些產(chǎn)品也許可以幫助減緩皮膚損傷。抗衰老，褒曼推薦維他命C與E，番茄紅素(番茄中含有)與葉黃素(菠菜與甘藍(lán)中普遍含有)。“它們中任一種都不可以祛除你已形成的皺紋，”她解釋，“它們只可以消減皺紋形成。”

飲食是增添皮膚營養(yǎng)的最佳渠道，馬得弗斯說，“如果你擁有一個(gè)正常健康的飲食，你的皮膚理應(yīng)很好。”她推薦多食用含有beta-葉紅素與維他命A與B的食品。

7.美麗盛筵：水果面膜是否可以代替皮膚科醫(yī)生？

擯棄昂貴的美容院調(diào)理，以家常果汁與其他便宜的食品來代替，這種做法乍聽十分誘人。但你的皮膚是否可以如口腹般享受這種水果盛筵？

這取決于何種水果，馬得弗斯說。“許多酸，如檸檬酸，”她說，“可以促進(jìn)表皮自然脫落，有助于緩解皺紋與粉刺。”但她警告，選擇不造成皮膚反應(yīng)或堵塞毛孔的成分非常重要。

其他天然食品，如牛油果，可以通過添加油份與增強(qiáng)皮膚屏障來幫助保濕干性皮膚，褒曼提出。但不可期待搗爛的藍(lán)莓醬可以帶來任何奇跡。“抗氧化劑在身體局部并不能發(fā)揮很大作用。”褒曼說。

8.茶包與黃瓜：美容價(jià)值勝于下午茶和三明治？

黃瓜片是全球性家庭皮膚保養(yǎng)的標(biāo)記。但這種往日的小伎倆是否真可以振作我們?nèi)诊@疲勞的雙眼？

“黃瓜可以消炎消腫，”褒曼說。低溫也有助于減低血液流動(dòng)到局部，她解釋，所以“肯定有效”。潮濕的甘菊茶包也含有消炎成分。

要減低皮膚發(fā)紅，褒曼推薦使用濕冷紅茶包。茶葉中的咖啡因有助于收縮血管并消緩充血。

9.去除深層污垢：自制磨砂法更佳？

好的磨砂膏可以去除身體上的老死的皮膚細(xì)胞。但是否所有磨砂治療都有同樣效果？馬得弗斯說沒有理由昂貴的磨砂膏會(huì)更有用，任何有顆粒的膏狀物都可以因其簡單的機(jī)械摩擦作用而去除死皮。

但褒曼警告消費(fèi)者需要小心他們所選的產(chǎn)品，有些可能弊大于利。她建議避免一些自制療法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“顆粒有些過大，以致傷害皮膚。”而糖可以與膠原蛋白等蛋白質(zhì)結(jié)合而加速老化。

10.美容覺：休養(yǎng)得當(dāng)?shù)纳眢w等于容光煥發(fā)的面容？

“美容覺”此類老生常談總是有道理的，但身著緊身衣與卷發(fā)棒會(huì)使美容覺的效果大打折扣。“事實(shí)上，效果大有不同。”馬得弗斯說。當(dāng)你睡眠時(shí)，你的身體擁有優(yōu)質(zhì)時(shí)間來更新細(xì)胞。如果閉眼時(shí)間不夠長，身體沒有足夠機(jī)會(huì)來創(chuàng)造新生皮膚與其他細(xì)胞。睡眠過少還會(huì)增加皮質(zhì)醇，一種腎上腺在壓力下產(chǎn)生的荷爾蒙。皮質(zhì)醇“使脂肪細(xì)胞釋放糖份進(jìn)入你的血液。”褒曼說，“這便是為什么人們?cè)趬毫ο聲?huì)有體重問題。”結(jié)果“更多的糖份又加快衰老速度。”她說。而皮膚亦如此。它傷害了膠原蛋白的功能，使得皮膚彈性降低。

2、保養(yǎng)肌膚的方法

1：喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦。

2：風(fēng)吹日曬盡量免。盡量減少戶外活動(dòng)。

3：不要用過熱的水洗臉，洗臉后一定要用化妝水補(bǔ)充水分。

4：選擇具有高保濕效果的潤澤保養(yǎng)品，直接幫肌膚留住水分。

5：使用具保濕效果的面膜來SOS干燥缺水的肌膚。

6：噴霧式的礦泉水或保濕滋潤液，在你覺得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效。尤其是空調(diào)房里，往臉上一噴，不僅可保持肌膚潤澤，還有提神清新的功效。

備注：皮膚的護(hù)理最好在晚上10點(diǎn)以前進(jìn)行，因?yàn)橐雇?1點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是肌膚細(xì)胞最為活躍的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)運(yùn)用功效高的保養(yǎng)品以達(dá)到深層滋養(yǎng)修護(hù)的目的。