女性朋友都是非常的注重自己的身材的，她們?yōu)榱藴p肥可以控制自己的食欲，可以嘗試各種方法，所以很多女性朋友都想知道那些女明星是怎么保持身材的。其實(shí)很多女明星都分享過(guò)自己保持身材的方法，今天給大家介紹一下女明星的瘦身方法。那么女星減肥有何方法？女性瘦身吃什么食物？

1、女星減肥有何方法

一、口味清淡少油膩

作為山東人的白百何以前偏愛(ài)吃辣，但為了身材她也只能忍痛割?lèi)?ài)，每餐都以清淡的食物為主。各種蔬菜沙拉更是成了她的心頭好，少油少鹽也是她的飲食習(xí)慣。

二、定時(shí)定量，吃到七分飽

從入戲劇學(xué)院開(kāi)始，白百合就特別注重身材的保養(yǎng)，她知道選擇做一名演員就一定要維持好自己的體重，每頓飯她都只讓自己吃到7成飽。

人會(huì)有饑餓感，是因主導(dǎo)食欲的下視丘發(fā)出饑餓的神經(jīng)信號(hào)，胃也分泌饑餓激素，增加進(jìn)食欲望。因此，少量多餐能避免產(chǎn)生饑餓感，同時(shí)也讓每餐食量縮小。

三、先喝湯，先吃低熱量食物

飯前先喝湯會(huì)占去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長(zhǎng)的消化時(shí)間;不過(guò)，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會(huì)因?yàn)橄嘛埗愿唷?

四、細(xì)嚼慢咽，讓胃產(chǎn)生飽足感

胃產(chǎn)生飽足感需要時(shí)間，細(xì)嚼慢咽給身體一點(diǎn)時(shí)間傳遞飽足的訊號(hào)，同時(shí)也能專(zhuān)心在食物上，了解自己吃了些什么東西;若是狼吞虎咽，在飽足感出現(xiàn)時(shí)，早已經(jīng)吃太撐。

五、蘋(píng)果是個(gè)寶

白百合坦言自己最喜歡吃的水果就是蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果不但可以美容熱量還很低，午飯之前吃一個(gè)蘋(píng)果可以減少飯量。蘋(píng)果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。

六、不要采用節(jié)食手段

白百合雖然十分的清瘦，但是她特別不贊成節(jié)食減肥。尤其是對(duì)于成產(chǎn)完之后的女性，其實(shí)過(guò)了哺乳期，體重就會(huì)自然的降下來(lái)。

七、規(guī)律運(yùn)動(dòng)與充足睡眠

基礎(chǔ)代謝率取決于性別、年齡、體重和肌肉量(運(yùn)動(dòng)和食量)，運(yùn)動(dòng)是唯一能增加肌肉量，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率的方法。因此，除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還要配合重量訓(xùn)練，才能增加肌肉量。

2、女性減肥吃什么食物

1、無(wú)糖低脂鮮奶優(yōu)格

奶制品皆含有豐富的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)格經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。

選購(gòu)的時(shí)候，記得挑選「無(wú)糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過(guò)多人工添加物和香料唷!

2、杏鮑菇

「杏鮑菇」含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營(yíng)養(yǎng)等特點(diǎn)，可說(shuō)是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。

口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調(diào)法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷!^^

(Tips：喜歡偏軟口感者可橫切成圓片，喜歡偏脆口感者可直切成長(zhǎng)條。)

3、花枝(八爪魚(yú))

「花枝」不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是相當(dāng)豐富，最佳的烹調(diào)方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥、姜、蒜、醬油、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡(jiǎn)單又美味的清爽料理，快找時(shí)間動(dòng)手做做看吧!

(Tips：和花枝有點(diǎn)像的幾種海鮮亦有類(lèi)似特性，例如軟絲、中卷、透抽、章魚(yú)。)

4、蝦子

清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例，熱量?jī)H有約30大卡，相當(dāng)適合減肥的時(shí)候食用。

蝦肉固然是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔!

5、蛋白

「蛋白」富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以輕松變化多元吃法。若沒(méi)有時(shí)間親自料理，亦可改以「茶葉蛋」取代。

蛋黃雖然熱量略偏高，但同樣含有豐富營(yíng)養(yǎng)，一般人一天吃個(gè)一兩顆無(wú)妨。

(Tips：小編吃火鍋吃到最后時(shí)，特別喜歡慢煮蛋白成一塊來(lái)吃，口感超滑嫩。)