在生活中我們經常會聽說誰誰誰四十多歲像二十幾歲的小姑涼,和女兒詳解姐妹之類的話,其實這是她們保養的爆的記過,其實我們也可能做到,那么女人抗衰老適合吃什么食物?女人吃什么食物養顏效果好?下面就來詳細了解這些膳食吧。
1黑木耳
黑木耳中含有豐富的膠質,可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質等吸附和聚集,并且排出體外,達到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,對于心腦血管疾病均有奇效。
2海藻食品
海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康,它們含有大量的角質,可以促使體內的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外,另外海帶和紫菜還是堿性食品,可以凈化血液,降低患癌率。
3綠茶
綠茶含有大量的解毒因子,容易和血液中有毒物質相結合,并且加速通過小便排出體外,日常經常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用,經常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對身體的傷害。
4新鮮綠色蔬菜、水果
新鮮的蔬菜,大部分都是堿性的,而我們日常經常食用的糖、肉、蛋是酸性的,多吃會導致體內酸堿失衡。因此日常飲食中應該注意多吃新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,可以幫助體內酸堿平衡,清除血液中的有毒物質。
其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等等。另外,我們也建議日常多吃水果,雖然大部分的水果吃起來是酸酸的,但是并不代表它們是酸性的,相反的大部分水果在體內代謝的過程中會變成堿性,因此也能夠讓血液保持堿性,另外還可以將積存在細胞中的毒素溶解,經過排泄系統將它們徹底的排出體外,有益身體健康。檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等等都是不錯的選擇。
5粗糧食品
現代人對于食品的口感、質量要求非常的高,因此大部分的食材都是經過深加工的,例如精制的面、米等,口感上變得更好,但是從營養的角度來看,營養則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失,導致便秘問題日益嚴重。
日常飲食中應該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧,這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢,體內毒素不會長時間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質,這些都是細糧中所沒有的,有助于調節腸胃環境,提高人體免疫能力。
這些可以為身體排毒的食物要經常吃,身體不積存毒素,才能讓皮膚越來越好,容顏也就更加煥發光彩。
1.適度地運動
經常進行適當的運動有助于改善身體氧和養分的供給,能促進荷爾蒙的生產。一般來說,那些喜歡運動的女性月經會更加規律,膚色會更加健康,食欲和欲望也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經結束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
2.別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
3.平衡是關鍵,不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發乳腺和卵巢疾病。
4.善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆制品外,這里還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起