你以為美白肌膚就是只需要使用一些美白的產品就可以了，其實這會讓你的皮膚很難白起來的，美白不是一件簡單的護膚事情，是需要多方面來調理的，那么，美白皮膚怎么護理效果好？如何提升肌膚白皙感？下面就跟著大眾健康網小編來看看文章的解答。

1、美白肌膚的關鍵

彈性和光澤是變白的根基：膠原蛋白

膠原蛋白占我們肌膚成分的百分之七十以上，簡單地說，它就像是肌膚的鎖水海綿，如果膠原蛋白不夠充足，那么補再多的水肌膚也無法吸收，肌膚必然會慢慢變得粗糙、干燥、暗沉。想要肌膚恢復白皙，首先要讓肌膚保持彈性和潤澤。目前最有效的給肌膚補充膠原蛋白的方式就是口服，食物中的膠原蛋白分子太大，很難被吸收，建議你堅持飲用具有美膚功效的膠原蛋白飲品。

從根本上對抗黑色素

【美白關鍵詞】傳明酸

經專家驗證，傳明酸是目前比較穩定的，且不受環境影響，無需其他載體，比較溫和的美白成分。它不但能抑制黑色素，還能阻斷黑色素發生的途徑，能夠很有效地改善暗沉的膚色。很多美白品都添加了這個成分，但如果你想全身美白，可以試試含有傳明酸成分的口服類美容產品，目前日本有售此類產品，可以從網絡代購，對于色斑尤其有效。

直攻要害肌膚才會白又嫩

【美白關鍵詞】潤肺

俗話說得好，“想要皮膚好，潤肺少不了”。想要肌膚白皙嬌嫩，先將身體內部調理好吧！沒有滋潤的肺，肌膚就會變得干燥、暗沉。怎樣才能有效滋潤肺部？介紹兩款適合這個季節的，超級滋潤又美白的湯給你。將黃芪、茯苓、薏仁和豬骨一起燉湯，能補氣、促進血液循環、祛除體內的濕毒，讓肌膚變得白里透紅。而山藥薏米湯，則是一款既能美容又不用擔心發胖的潤肺美白湯。

最天然的美白元素

【美白關鍵詞】VC

VC可以說是最早被口耳相傳的美白成分，它可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。我們都知道VC可以美白，但怎樣才最有效？檸檬含有豐富的維生素C，堅持每周用新鮮的檸檬片泡澡，就能收到效果。如果家里沒有浴缸，也可以在洗澡的時候用檸檬片在身體肌膚暗沉的部位打圈按摩。如果是口服維生素C，建議你每天吃兩次，每次不超過50毫克，維生素C是水溶性的，幾小時就會排出體外，每天補充兩次才能保證吸收效果夠好。如果為了達到美白效果，至少要堅持3個月。

別忽略看似普通的武器

【美白關鍵詞】補水

事實上，想要身體肌膚白皙、通透，最原始又簡單的方法就是多喝水。及時適度地給細胞補充水分，能夠幫助身體排出老舊廢物，加快代謝。最重要的是，對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，也可以因為細胞的新陳代謝加快而排出。

顧全大局才夠美

【美白關鍵詞】排毒

身體肌膚，和面部肌膚一樣，光是一味地追求白沒有意義，白也要白得均勻透亮才夠美，排毒就是身體美白的重要一環。大氣污染、食品污染等外來之毒，和身體正常代謝產生的廢物日漸積累，毒素不但會加速人體衰老，還會阻礙護膚品的吸收，更別提什么美白了。熬夜對于肌膚的傷害是顯而易見的，肝臟是人體重要的排毒系統，夜間10：00~凌晨2：00，是人體經脈運行到肝臟的時段，一定要進入睡眠狀態。睡前在房間里使用玫瑰或迷迭香香薰精油，也能促進肝臟排毒。另外，每天清晨起床大量飲水也能促進腎臟代謝，幫助身體將更多的毒素排出體外。

做好“表面功夫”

小技巧打造零死角身體美肌

○對于身體肌膚上的小疤痕，可以堅持用左旋C原液按摩。

○除了面部，想要身體肌膚保持白皙，一樣要堅持使用防曬霜，即使是在露膚度不高的冬天，也別忘記頸部和雙手！

○如果有需要，可以在肌膚上刷上薄薄一層珠光散粉，提高膚色的通透度和白皙度。

2、春季補水的食物

1、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。

2、綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

3、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

4、龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。