在日常生活中很多女性朋友的肌膚更容易出現缺水的癥狀，所以肌膚保濕補水護理是非常重要的，肌膚要怎么有效的保濕補水呢？肌膚水分充足的話，才可以讓肌膚看起來元氣滿滿，下面就跟著大眾健康網小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。

1、肌膚保濕的方法

第一種武器：油脂保濕

保濕原理

油脂保濕也是歷史最悠久的保濕方法。這類保濕劑效果最好的是凡士林，許多醫療用藥膏及極干皮膚用的保濕滋潤霜都含有這一成分。凡士林不會被皮膚吸收，它在皮膚上形成一道保濕屏障，使皮膚的水分不易蒸發、散失，保護皮膚不受外物侵入。

除了凡士林外，油脂保濕成分還有高黏度白蠟油、各種三酸甘油脂、各種酯類油脂。含有抗蒸發保濕劑的護膚品，基本都含有這些成分，適合極干性的皮膚在晚間使用。

適用范圍

油脂保濕品比較油膩，在夏天基本屬于自殺性“武器”，可是在干燥的冬天卻是功效顯著哦。一層潤澤的油脂可以幫你把水分牢牢地鎖住，使肌膚在初春的寒冷下也呈現出凝脂般的動人。

油脂保濕品更適合缺水缺油的干性皮膚使用，油性膚質的美眉即使在冬天也應該慎重選擇，因為選錯了水油比例的護膚品，過多的油脂很可能會因堵塞毛孔而引起粉刺和痤瘡呢。

保濕要訣

1.選擇適當的油脂成分及油脂含量。動物性油脂是滋潤度最高的油脂保濕品，如含有綿羊油、羊毛脂等成分的產品，而植物性油脂如荷荷巴油、椰子油等成分更加溫和一些，還能被皮膚吸收。而其他的一些油脂保濕成分也有不同的特性，可根據需要選擇。

2.掌握適當的用量。油脂類保濕品一般具有高營養度的特晾，可幫助肌膚在保持水分的同時補充各種營養，可是如果使用量過多會增加皮膚的負擔，導致皮膚問題的出現。所以在使用這類保濕品時一定要注意適量原則。

3.注意做好清潔。凡士林是不會被皮膚吸收的，它會長期附著在皮膚上。如果使用油脂類保濕品時不注意徹底清潔皮膚，就很容易使皮膚的外部屏障越來越厚，營養成分就不容易進入到肌膚里面去了。所以在使用這類保濕品時，最好配合使用清潔力較好的潔面產品。

第二種武器：吸濕保濕

保濕原理

吸濕保濕是最常見的保濕方法。這類保濕劑最典型的就是多元醇類，使用歷史最悠久的是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類物質具有從周圍環境吸取水分的功能，在相對濕度高的條件下對皮膚的保濕效果很好。但是在相對濕度很低、寒冷干燥和多風的氣候里，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水分，而使皮膚更干燥，影響皮膚的正常功能。很多護膚保養品如化妝水、乳液、面霜等都或多或少含有這類成分。

適用范圍

含此類成分的保濕護膚品，適合在相對濕度高的夏季、秋初季節以及南方地區使用，而對于干性皮膚或北方干燥的天氣，此類保濕品就有些力不從心了。

保濕要訣

1.吸濕類保濕品從環境中吸取水分來保持皮膚濕潤，可是并不能把水分輸送到皮膚內部呢。因此，使用這類保濕品，有可能出現肌膚看著很潤澤，可實際還是很干和產生營養不足等問題。這就要有針對性地配合使用一些能夠直抵皮膚深處的保濕營養品了。

2.濕度低的北方就不能用吸濕性保濕品了嗎?那可不一定。使用時先擦一層較滋潤的化妝水，而后隨身帶上一瓶保濕噴霧，就能配合到吸濕保濕品的特性，讓你的肌膚隨時水當當的。這比單獨使用保濕噴霧或單獨使用吸濕保濕品的效果要好得多。

2、越吃越黑的食物

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、堿性食物與酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

4、添加劑

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。

5、感光蔬菜