皮膚白皙些的話，那么肌膚也就看不到斑點了，如果肌膚白皙，更能夠引人注目的，白皙的肌膚是女性朋友的護膚追求之一，但是怎么護理皮膚可以讓我們遠離斑點，和惱人的肌膚問題呢？下面跟著大眾健康網小編來看看怎么護膚淡斑美白，高效能護膚方法有哪些。

1、高效護膚方法

第一步、洗出來的白皙

白天一整天的工作，面對各種污染和電子輻射，皮膚水分大量流失并且附著很多灰塵細菌堵塞毛孔。往往晚上我們能明顯看到自己臉色灰暗無光，在這種情況下認真清潔肌膚尤為重要。首先用潔顏油清洗掉彩妝和防曬霜，在用溫和的洗面奶二次清潔，將毛孔里的污垢徹底掃除。

第二步、拍出來的清透

化妝水人人都用，但很少有人能讓其高效發揮作用。清潔型的化妝水配合棉片使用效果最佳，但是美白型的化妝水我們就建議你用手拍打使用。用手輕拍的動作會讓肌膚興奮起來，加速營養成分的吸收。具體做法是：先搓熱雙手，把化妝水倒在掌心里，然后輕輕拍打臉部，少量多次，拍打50次左右，肌膚會有明顯的喝飽水的感覺。

第三步、擦出來的無暇

美白精華液含有多種美白成分復合物，其美白淡斑的表現力比化妝水、晚霜要強勁精準。選擇美白精華的時候，我們建議你選擇一款具有美白、淡斑、保濕多重功效的。在集中淡化黑色素的同時，可以軟化角質補充水分，讓肌膚呈現光澤感。美白精華用于化妝水之后。有些美白精華只能在晚上使用，請注意看清使用方法。

第四步、敷出來的嫩滑

把“黑肉底”變成“透白肌”，怎能少了美白面膜。敷面膜的時候時間不要超過20分鐘，最好遵循產品的使用說明，時間過長后面膜變干反而會吸收肌膚自身的水分，適得其反。并且，美白面膜里面由于添加了獨特的美白成分，一般一周2-3次即可，不要因為求白心切就天天使用。

2、美容護膚食物

1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

3、甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。