媽媽一直都是我們非常欽佩的人，因為她們每天總是非常的辛苦的，就是因為這樣才吧自己的皮膚沒有照顧的非常的好，而且媽媽年紀也不小了，需要抗老的，而且需要有效的方式，那么到底媽媽們怎么抗老？媽媽們抗老的方法有哪些？現在給大家介紹吧，

1、媽媽們怎么抗老

1.提升雌性激素的深海魚

Ω-3脂肪酸在我們進入40歲以后，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌。同時，它還能增強腦功能、預防視力減退。每周吃2-3次深海魚，如鯡魚、鮭魚、三文魚等，可以防止老年癡呆癥，預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生，是身體的“保護傘”。

2.消除小肚腩的綠茶

綠茶中含有的強效抗氧化劑及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。另外，綠茶中的兒茶素和茶多酚等物質，可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫助消除小肚腩!

3.好吃又易做的卷心菜、胡蘿卜

四十歲以后，眼睛變得沒有以前好使了，可以試著多吃卷心菜和胡蘿卜，這兩樣食物對保護視力很有好處。卷心菜富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力。胡蘿卜含有的胡蘿卜素等也能緩解視力疲勞，補充眼睛所需的營養素。

4.深紅、紫色的食物

櫻桃、桑葚、葡萄、茄子等食物富含花青素，推薦給腰、頸椎和膝蓋容易出現問題的女性。被譽為“水中鉆石”的大櫻桃，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果。葡萄、茄子中含有的花青素也具有抗衰老的作用。

5.初榨橄欖油

40幾歲的人一定不能忽視食用油的作用!如果條件允許，盡量選擇更健康的初榨橄欖油。橄欖油有保護消化系統、提高內分泌系統和抗衰老等作用。對于長期面對電腦的工作一族，更是護膚的好幫手!

2、肌膚護理篇

中年女性的面部皮膚相對年輕人來說，皮膚皮脂分泌減少水分缺乏，彈性纖維變性，外觀顯得干燥，失去光澤和濕潤感，皮膚松弛，彈性減弱，皺紋出現，并逐漸增多。所以，中年女性要特別注意皮膚的護理和保養。

1.皮膚按摩

皮膚衰老是因為血液循環降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素，因此，建議中老年人夏日每晚堅持做皮膚按摩，正確地按摩，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤度，可用晚霜或做為按摩膏，在臉部，頸部打圈，力度不要過大，其次，應選擇營養成份高一些的護膚品。由于眼部的特殊性，還要涂抹眼霜以減少眼袋。

2.夏季多飲水

夏季適當地多飲水，施用保濕劑很重要。對于中老年人來說，保證每天充足的睡眠，建立良好的飲食習慣，減少煙、酒的飲用量，和保持健康的樂觀的心態，都是保養好皮膚的前提。

3.面膜護理

有條件的中老年朋友更應每周做一至二次的滋潤性、營養性的面膜護理，堅持下去，定能收到成效。