在中醫里面講究“望聞問切”，其實“望”就是看臉色，人在生病的時候，一眼就可以看出來，那是因為生病的人臉上的氣色會很差，尤其是那些氣血不足的人，連嘴唇都發白，那么氣色不好應該如何進行調理呢？下面我們一起來看看氣色不好的飲食調理方法。

1、面色蒼白型

面色蒼白的原因是氣血不足，所以最主要的就是要補氣血。紅棗、花生衣都是補氣血的食物，蜂蜜滋陰，搭配食用能很好的改善面色蒼白型氣色不好。

補氣血推薦—蜜汁花生棗

原材料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克

做法：將化身放在碗中，加水大火蒸半小時。再加入去核紅棗，小火熬1小時。出鍋后放涼10分鐘后加入蜂蜜拌勻。

2、面容多皺型

面容多皺紋多是脾胃兩虛引起的，芍藥能補益脾腎，核桃仁補肺潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

補益脾胃推薦—干果山藥泥

原材料：山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜適量

做法：將山藥去皮搗成泥，桃仁、紅棗、山楂、青梅蒸10分鐘，加入上藥泥再蒸10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜即可。

3、臉色發黃型

去黃美白推薦—檸檬蜂蜜水

臉色發黃導致的氣色不佳，與脾胃功能失調，不能運化體內的水分有密切的關系。黃如橘黃色為陽黃，因濕熱熏蒸所致。黃而如煙熏者為陰黃，因寒濕郁阻而致?，F代醫學最常見于黃疸病，與肝、膽關系最為密切。某些貧血病人也會出現面色黃，且無光澤。某些食物也可引起面色發黃，如胡蘿卜、桔子等。檸檬含有維生素C和多種礦物質元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有潤腸通便的效果，兩者搭配可以減少黃色素在體內堆積，快速的達到美白去黃的效果。

原材料：檸檬1個，蜂蜜500克

做法：將檸檬洗干凈切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹飲用。

4、面容發黑型

補腎氣—粟子鴨湯燉白菜

面容發黑多是腎氣不足，陰液虧損所致，。鴨滋陰補虛，粟子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮膚色。

原材料：粟子200克，鴨湯500毫升，白菜200克，食鹽、雞精適量

做法：粟子去殼，用鴨湯燉熟，再放入白菜條200克，食鹽、雞精少許即可。

5、面容粗糙型

補陰血—海參炒筍

面容粗糙多是陰血不足，常見于燥火型體質。海參有滋陰養血的效果，竹筍可以清內熱，搭配做菜吃能使皮膚細膩光潤，有效地改善皮膚粗燥導致的氣色不好。

原材料：泡發的海參200克，鮮竹筍100克，瘦肉200克

做法：海參切成長條，鮮竹筍切片，瘦肉切條，一同放入鍋中文火燉熟，出鍋前加入適量食鹽、雞精。

6、水腫虛胖型

補腎陽推薦—海米炒油菜

面容虛胖水腫多是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。油菜能利尿除濕，海米可補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合起來能有效改善面部浮腫型氣色不好

原材料：油菜200克，海米50克，雞湯100毫升，調料適量

做法：油菜洗干凈切成3厘米長段，用油翻炒，再放入溫水發透的海米50克，加適量的雞湯炒熟，加食鹽、雞精、勾芡即可食用。

7、氣色不好原因

1、睡眠不足

睡眠不足會導致氣色不好。睡眠不足引起身體的血液循環不佳，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營養與氧氣，因此造成了臉色蒼白或是暗沉，氣色差。

2、過度疲勞

過度疲勞也是導致氣色變差的主要原因。如果是身體經常處于超負荷運行狀態，會嚴重影響身體正常的血液循環，臉部會因為缺乏血氣而表現出糟糕的氣色。

3、情緒低落

情緒低落會使動脈小血管收縮，使得供應給皮膚的血液量驟減，人體就會表現出面色蒼白，心慌頭暈等癥狀。如果是長期郁郁寡歡，還會導致黑色素加快堆積在皮膚細胞中，使臉色暗沉，氣色越來越差。

4、身患疾病

女性朋友長期氣色不好，可能是因為卵巢功能受損，導致性激素分泌減銳引起的氣色差，男性朋友如果長期氣色不好，經常無精打采，身心憔悴，可能是脾腎功能出現了問題引起的。另外如果是身體患有血液病、肝臟疾病等等都可能會導致面露病色，氣色差。

5、作息不規律

經常起居作息、飲食失調的人也容易氣色不好。比如熬夜午休、經常抽煙、喝酒或者是飲食過咸等等都可能造成身體氣血虧損，氣色不佳。這種情況一定要注意清淡飲食，規律作息，戒煙戒酒。

6、女性經期

女性經期也容易氣色不好。經期身體失血過多可能導致身體鐵元素大量流失也容易臉色差。另外經期身體激素水平升高，容易導致身體毒素堆積，臉色色素堆積，臉色暗沉，氣色差。另外因為分娩、手術過后都可能因為身體失血過多出現氣色不好。