晚上是身體休息的時期，是皮膚修復的黃金時期，也是身體臟器排毒的時期，那么，身體排毒的時刻表是怎樣的？如何睡覺給身體排毒呢？很多人還不知道身體排毒的時間是怎樣的，下面就跟著大眾健康網小編來看看文章的解答，一起來學習下吧。

1、身體排毒時間表

21：00到23：00是免疫系統排毒;

23：00到凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;

凌晨1：00到3：00是大腸排毒;

早上7：00到9：00是小腸大量吸收營養的時間。

由此可見，基本上身體的排毒時間段集中在晚上九點到早上七點之間，其中很多是需要在熟睡的狀態下進行的。

如果不睡會怎樣？面色暗沉肌膚變糙！

問題1：臉色暗黃

問題2：肌膚粗糙

問題3：干燥缺水

問題4：T區油光嚴重

問題5：膚色黯沉無光

2、睡前保養如何做

1、40秒清潔按摩，臟東西歸零

卸妝時借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂溶出來，避免氧化的皮脂累積成黑斑、皺紋。毛細孔是由上往下生長，卸妝時，逆向由下往上按摩，才能完美迎擊殘妝皮脂，后續保養效果不打折。但卸妝品多少含有界面活性劑，造成肌膚負擔，將搓揉的時間控制在40秒剛好，否則會太刺激而適得其反。

2.精華液徹夜充電，受損歸零

睡眠黃金時段，肌膚補充流失膠原蛋白的效率大概就和運動完吃肉長肉的成效不相上下。受日夜節律左右，人體在深夜11店至次日凌晨兩點分泌最多的生長荷爾蒙，它就像細胞分裂的燃料，如果再吃進修復型保養成分，將能激發最大產能。白天因紫外線、壓力而損失的膠原和彈力蛋白，通通失而復得啦。

3、晚安面膜，伴你度過漫漫長夜

因熬夜讓角質代謝速度變慢，老廢粗厚的角質堆積在膚表時，肌膚的保水力便瞬間下降，水分不斷向外蒸發，特別是眼周、唇周等較薄處會產生干燥細紋。建議在夜晚入睡時，利用晚安面膜的密封性，隔絕冷空氣侵擾、防止水分散失，更讓之前涂抹的保養品加強發揮。

所擁有的鮮明的光澤，來自于皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液循環管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白

3、毛孔粗大敷面膜

1、細鹽蛋清縮孔面膜

材料：雞蛋1個，面膜紙1張，細鹽適量。

輕松DIY：將蛋清從雞蛋里分離出來，然后與細鹽充分攪勻，再放入面膜紙浸泡。

使用方法：潔面后，將面膜敷在臉上約15分鐘，揭下后以冷水沖洗干凈，每周1-3次。

2、牛奶蜂蜜面膜

材料：奶粉1勺，蜂蜜20克，雞蛋1個。

輕松DIY：將蛋清從雞蛋里分離出來，然后加入適量蜂蜜拌勻，再加入奶粉攪成糊狀。

使用方法：將面膜敷在臉上約15分鐘后，以冷水清洗干凈即可，每周1~2次。

3、胡蘿卜蛋黃縮孔面膜

準備材料：胡蘿卜半根、蛋黃適量。

輕松DIY：將胡蘿卜切小塊，和蛋黃一起放入果汁機中打成泥狀即可。

使用方法：潔面后，將面膜敷在臉上約20分鐘，用溫水清洗干凈即可，每周1-2次。