健康皮膚是很多人都想要擁有，護膚需要注意生活的很多方面，不僅是使用一些護膚產品，飲食和睡眠作息都會對皮膚健康造成影響，養成良好的生活習慣，皮膚狀態才會更好，那么怎么保持健康緊致肌膚？保持肌膚健康美麗的秘訣有哪些？

1、怎么保持緊致健康肌膚

1、作息有條理

睡眠不足容易造成黑眼圈和皮膚干燥，所以要調整生活作息習慣，盡量早睡早起。有條件的話持續使用眼膜產品，祛除黑眼圈同時緊致肌膚。

2、遠離辛辣

過年時那么多頓的聚餐，免不了刺激油膩的食物，口福飽了，但這些食物對你的皮膚而言就不那么“美味”了。不要讓嘴巴一時的貪婪為自己多增加幾斤肉，或者在光滑的臉上增加幾個不速之客。

3、紅色食物的力量

之前的紅色力量專題里說到的紅棗、枸杞、蘋果等紅色元素食物，都是典型的對皮膚好的食物。除含有較多的維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

4、堅果美容

各式堅果是新年最常見的零食，幾乎家家戶戶的桌子上都有，小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各樣的堅果都是年間最亮的小食。由于堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對滋潤皮膚、增強體質、預防疾病都有很好的幫助作用。

5、海鮮

眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。魚類中的鋅和ω－3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養元素。增加ω－3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω－3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。ω－3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康至關重要。

鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。亞麻油和胡桃也有這些的功效。

6、柑橘類水果

使皮膚光滑、緊致維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓（一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C）和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產生。維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基（高活性氧分子），防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

7、一周至少2次規律運動，由內煥發亮采

“平常工作太累了，假日只想懶散地度過。”保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液循環，并解除上述癥狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘健走開始。

2、護膚的誤區

1、不注重日常防曬

有的人以為防曬工作是在陽光明媚的天氣時外出才需要做的，有的甚至是在出門前一刻才涂防曬霜，實在這是完全錯誤的想法和做法!大部分色斑的產生就是由于強烈的紫外線使肌膚老化引起的，即使沒有陽光的天氣，大氣中的紫外線還是會傷害皮膚，輕易產生色斑，因此，日常防曬是很重要的，它能有效抑制黑色素的生成，防止色斑產生。

改善措施

外出的時候記得要帶上具有抵御紫外線功能的太陽傘，或者戴帽子，防曬霜是在涂后至少20分鐘后才會發揮功效的，出門前，記得提早涂防曬。同時，室內也不能忘記涂抹防曬霜，防曬指數小于戶外的即可。

2、化妝后卸妝不徹底

很多女性平時都愛化妝，有的甚至偏愛濃妝，但是化妝品中含有較多金屬成分，化學成分具有吸光作用，因此假如化妝品長期停留在臉上，很輕易產生色素沉淀，形成色斑。因此，卸妝徹底就成了防斑的重點。如果卸妝不徹底，不僅會使殘妝堵塞毛孔，也會加速肌膚的老化，黑色素的生成。

改善措施

每次化妝后都需要對皮膚進行徹底的清潔。建議先用專業卸妝的產品卸妝，然后再用日常的臉部清潔用品再次清潔，保證清潔徹底。

3、過度智能美白

現在的女性都愛智能美白，不僅簡易方便，而且效果還不錯，于是就“不顧一切”地使用智能美白產品，但是過分地智能美白會讓我們的皮膚“吃不消”。頻繁使用智能美白產品或者智能美白療程會使皮膚變薄，角質層脫離，嚴重降低皮膚自身的抵抗能力，這樣的皮膚一碰到陽光就會起紅疹，色素沉淀更嚴重。

改善措施

智能美白需要按部就班，在皮膚可以承受的范圍內進行，智能美白絕對不能急于求成。

4、平時不注重皮膚的清潔

假如覺得臉臟臟的時候才往用臉部清潔用品洗臉，這樣就太晚了。日常生活中的粉塵以及生活用品如洗衣粉會使我們的皮膚受到傷害，長時間不做好皮膚的清潔，這些有害物質就會一直停留在臉上，從而產生色斑。因此，皮膚清潔對抑制斑點產生是很重要的，正確合理的清潔不僅能改善肌膚的暗黃狀況，還能有效排除肌膚的黑色素、毒素，打開肌膚的美白通道。

改善措施

堅持天天早晚配合臉部清潔用品洗臉，建議使用具有深層清潔的潔面乳。定期做具有清潔功效的面膜也是不錯的潔膚方法。

5、電子產品輻射隔離沒做好

眾所周知，電腦等電子產品所產生的輻射對我們的皮膚的傷害很大，但是現在的工作有越來越離不開電腦等電子產品，很多人又都懶于做電腦輻射隔離的工作，覺得很麻煩，但是，電腦輻射正是現代女性色斑產生的主要原因之一。

改善措施

除了控制好使用電腦的時間外，更重要的是做好臉部隔離工作，在上妝前涂上防輻射的隔離霜，可以有效削減電腦輻射對皮膚的傷害，削減色素沉淀的機會。在使用完電腦燈電子產品后，一定要洗臉，洗去附著在臉上的輻射印記。