很多女性都比較關(guān)注美容護(hù)膚的方面，美容不僅是用到一些護(hù)膚產(chǎn)品，而且還需要注意平時(shí)的飲食，許多食物對(duì)于肌膚來(lái)說(shuō)好處有很多，可以給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以用來(lái)敷臉，那么天然美容的食材有哪些？怎樣用水果蔬菜美容護(hù)膚？

1、天然美容食物

1.土豆敷臉：

土豆切薄片縛眼臉可消除腫脹，有增白延緩皮膚老化，潔凈滑嫩，抑制黑色素，美白肌膚。將煮熟土豆切成片，貼在臉上，則有使皮膚細(xì)致、水潤(rùn)的功效。

2.菠蘿汁潔面：

“菠蘿汁是絕好的潔膚品，”P(pán)atrickBowler博士說(shuō)，“它蘊(yùn)涵的酶可以去除肌膚上的污漬。”你可以用手或用化妝棉取用一些菠蘿汁，然后在臉上輕輕按摩。

3.檸檬汁恢復(fù)膚色：

夏天時(shí)，你有沒(méi)有趕時(shí)髦去曬了個(gè)小麥色的肌膚？現(xiàn)在又后悔想把膚色變回來(lái)？神奇的檸檬汁可以幫你這個(gè)忙，在做體膜時(shí)加入一些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小麥色逐漸變淺啦！

4.蘆薈去痘：

將蘆薈溶解在面膜中，敷在痘痘處，可以起到消炎的作用。

5.酸奶面膜：

護(hù)膚專家ArezooKaviani建議大家經(jīng)常用酸奶做面膜（干性肌膚用全脂面模，而油性肌膚用低脂酸奶），酸奶中的養(yǎng)分可以讓肌膚變得更光潔。

6.牛奶般的膚色：

美容專家VaishalyPatel建議大家使用含鎂的牛奶滋潤(rùn)臉部，因?yàn)榕Ｄ讨械逆V合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌膚吸收其它護(hù)膚品中養(yǎng)分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。

7.茶包敷眼：

冷卻的茶包對(duì)眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。

8.粗鹽去黑頭：

卡麥隆-迪亞茲如何成功擊敗可惡的黑頭？她在四分之一杯開(kāi)水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒，混合后涂在化妝棉上，敷在鼻子上。幾個(gè)小時(shí)后，黑頭就被神奇地吸了出來(lái)。

9.雞蛋清敷臉：

直接敷效果還不錯(cuò)，洗掉以后覺(jué)得皮膚嫩嫩的，蛋清的黏性很強(qiáng)，用的時(shí)候盡量不要有表情。若是用蛋清，還可以搭配如蜂蜜+蛋清，可以滋潤(rùn)細(xì)膩皮膚，同時(shí)也可以緊致肌膚，不會(huì)起皺紋的。有收縮毛孔，使皮膚細(xì)膩，同時(shí)預(yù)防或者減輕皺紋。

10.獼猴桃敷臉：

獼猴桃是含維生素C最充裕的水果，因此常吃獼猴桃，可以在不知不覺(jué)中起到美白的作用。并且，獼猴桃外用美容效果也不錯(cuò)。洗過(guò)臉后，用祛皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進(jìn)行推拿，對(duì)改革毛孔粗大有明顯的效果。另外，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或澹化黑斑，在改革干性或油性肌膚組織上也有顯著的效用。

2、另外還有的食物

(1)豬皮

豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

(2)堅(jiān)果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

(3)鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

(4)地瓜

含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

(5)畜禽肝臟

含有豐富的維生素A，具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

(6)黃瓜

在國(guó)外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。

(7)海帶

富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

(8)冬瓜

歷來(lái)被認(rèn)為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說(shuō)，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。

(9)無(wú)花果

含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門(mén)冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物—酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。

(10)洋蔥

富含維生素C和尼克酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外，還可將半個(gè)洋蔥洗凈，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。

(11)桑葚

含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。

(12)牡蠣

含有一種叫泛酸的物質(zhì)，能使毛發(fā)致密、烏黑、亮澤、并防止早生白發(fā)；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發(fā)的早白與枯脫。

3、美容護(hù)膚注意事項(xiàng)

1去除死皮，讓肌膚更柔和，更明亮

每周要定期去除死皮1-2次。具體次數(shù)取決于你是不是敏感肌。如果你是敏感肌膚的話，一周一次即可。如果你是油性肌膚，一周請(qǐng)做好兩次的去角質(zhì)工作。

2涂抹防曬霜

一定要將涂抹防曬霜列入你的護(hù)膚程序中。紫外線能讓你產(chǎn)生黑色素，破壞你的自由基，讓你容易變得衰老。即使你不去海邊，也要一定要使用防曬霜。SPF30-50即可。同時(shí)，別以為陰天就可以省略這個(gè)步驟，否則的話，還有80%的紫外線在等著傷害你的肌膚。

3多鍛煉

鍛煉能夠幫助你保持冷靜，平衡皮質(zhì)醇的老化效應(yīng)，并且能夠預(yù)防一些與年齡相關(guān)的疾病發(fā)生，增加你的肺活量。促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的肌膚減少炎癥的發(fā)生。

4妝容不要太重

如果你想讓你的肌膚看上去年輕一點(diǎn)，那就不要在臉上拍太多的粉，讓你的妝感變得太厚。

5使用面膜

不一定是要傳統(tǒng)意義上的貼面面膜。例如睡眠面膜，晚上睡覺(jué)前涂抹，在第二天早上醒來(lái)的時(shí)候清洗掉，也能對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)作用。如果面膜中含有乳木果或者可可脂成分還能更有效的滋潤(rùn)和緊致肌膚。

6吃出好肌膚

并不是說(shuō)要你放棄你最愛(ài)的但是有可能是不太健康的垃圾食品。攝取富含蛋白質(zhì)的食物(如低脂乳制品，白肉，雞蛋，瘦牛肉)可以滿足你的飽腹感，還能讓你的情緒穩(wěn)定，減少你的壓力，讓你的肌膚更好，更亮白。

7練習(xí)深呼吸

深呼吸幾分鐘可以讓你的壓力減少，并且抵抗衰老。

8花幾分鐘放松自己

薰衣草香氛，點(diǎn)一個(gè)具有放松功效的蠟燭香水，比如香草或薰衣草，或者泡澡都可以改善你的肌膚表面甚至于你的內(nèi)心。