肌膚沒有光澤會給人一種衰老的感覺的，如果你的皮膚不夠白皙的話，那么就應該及時的學會護理自己的皮膚，讓自己的肌膚變得有光澤感的，那么，如何按摩提亮膚色？怎么讓肌膚不暗淡？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網小編一起來看看文章。

1、提亮膚色的方法

肌膚腫脹、黯淡無光時…加一瓶按摩精華吧！

運動后，血液循環暢通的肌膚，總是特別的明亮、有氣色。要靠保養達到這種瞬間發亮的效果，加一瓶按摩精華準沒錯！除了成份能加強淋巴、血液循環，滑順基質也特別適合搭配按摩。順淋巴流向輕撫20~30秒，即可加速趕跑浮腫、黯沉等壞氣色。

STEP1》手心溫熱美容液

將手心搓熱后，取適量精華液稍微溫熱，再開始進行按摩效果更佳！

STEP2》指腹沿眼周輕彈

分別由下巴、鼻翼、額頭中央向外畫小圓按摩，終點都是耳朵方向。

STEP3》將廢物向下引流

按壓耳后穴道后，將廢物由耳后往頸部方向引流，最后可以按壓一下鎖骨內側。

STEP4》指關節測試彈力

測試一下肌膚彈力，用拳頭上推。

感到肌膚粗糙、吸收不良時…加一瓶角質調理液吧！

保濕做得再足，皮膚仍像水龍頭忘記關緊一樣，無法維持濕潤感，甚至一上妝就浮粉、脫屑，其實這就是“角質外翻”的典型癥狀！首先，得鏟除多余角質，讓水分乖乖留在肌膚內，養分也才進得來。害怕肌膚紅通通，加一瓶角質調理液溫和擦拭，才是保險作法！

STEP1》首先完全沾濕棉片

使用角質調理液時，一定要將棉片完全沾濕。若不夠濕潤，不僅難以抹去角質臟污，還容易過度摩擦肌膚。

STEP2》T字開始向下擦拭

將化妝棉對折，由角質最容易堆積的T字部位開始，額頭以畫小圓方式帶過后，再向下擦拭鼻子。

STEP3》由下往上擦拭兩頰

將化妝棉翻到干凈面，由下往上分2~3次輕輕擦拭兩頰，下巴及輪廓線也不能忘記喔！

STEP4》摺疊清潔鼻翼細部

將化妝棉折疊至1/4大，仔細的清潔鼻翼兩側死角，再利用棉片的剩余干凈面，輕輕擦拭唇周。

美容油的好處是，它除了能單獨使用，還能自由混入任何正在使用的保養品中，就像衣柜裡的百搭配件，一年四季都實用！因為它的組成與皮脂膜結構相近，當肌膚摸起來粗糙，看起來暗沉，甚至是保養進入瓶頸期時，來瓶美容油mix一下，肌膚包準起死回生！

美容油與皮脂膜成份相近，能在肌膚表面形成修護膜，改善缺水、敏感現象；精露則以精油為主成分，細致分子能透過按摩直通肌底，更適合作為保養前導使用，加強吸收效率，還能改善粗糙、暗沉。

STEP1》局部單點干燥處

感到特別干燥的局部，可單點涂抹美容油，并以指腹按摩至完全吸收為止。

STEP2》加水濕敷于兩頰

想要加強兩頰的明亮感，可將化妝棉沾點溫水后，加入美容油濕敷3~5分鐘。

STEP3》熱敷作為保養前導入

先取1~2滴美容油按摩全臉，以毛巾熱敷后再進行保養、或敷上膏狀面膜，吸收效率可大大提升。

沖洗式膏狀面膜，很多人都會嫌它麻煩，小編也聽說過不少人因此將它打入冷宮。但放入浴室的話，不但能強迫自己每隔2~3天，就趁淋浴時毛孔大開的好時機敷上一次，還能借著浴室里的熱蒸氣，加速肌膚吸收養分。試過的人都說：跟著做，膚色明亮度真的能媲美SPA！

除了膏狀保濕面膜外，因換季而淘汰不用的乳霜，嫌黏膩的話，也能通通放進浴室！趁沐浴時厚厚敷上，也有保濕面膜兼按摩霜的功效，讓過季品也能大翻身，化身美肌大功臣！

STEP1》膏狀面膜敷于干臉

洗臉后、沐浴前，記得先將臉上的水分擦干，再厚厚敷上膏狀面膜。

STEP2》也可MIX美容油

肌膚特別干時，也可下猛藥，將面膜和美容油以1：1的比例混用再敷。

STEP3》按摩淋巴后沖凈

沖洗面膜前，雙手握拳，以指關節抵住耳朵下方，輕輕轉動拳頭按摩耳下淋巴結。

2、如何護膚抗衰老

1.每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

制作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”，這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

2.學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效!

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

操練方法如下：

1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。

PS：剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的!

3.睡前酒一杯好睡又抗老

抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥。

上床后還是睡不著，怎么辦?

吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。