護(hù)膚養(yǎng)顏是很多女性朋友都非常在乎的問題，很多愛美的女性朋友都會(huì)想要保養(yǎng)自己的皮膚，因?yàn)榕缘钠つw好壞對于女性朋友的顏值有著很大的關(guān)系，所以很多女性朋友為了讓自己的皮膚變好會(huì)想盡辦法。那么哪些粥可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚？養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚要吃什么？

1、哪些粥可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

1、大棗粥

材料：粳米60克，大棗10枚。

做法：將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。

功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。

2、黃芪紅糖粥

材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生肌的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致的顏面蒼白無華者。

3、扁豆粥

材料：白扁豆20克，糯米50克，紅糖8克。

做法：將白扁豆洗凈，用溫水泡脹。糯米洗凈，與白扁豆共入砂鍋中，加清水，用旺火燒開，改用文火煮熟，待粥變稠時(shí)，加紅糖服用。

功效：健脾化濕，潤膚美顏。

4、美容粥

材料：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。

做法：清水浸泡大米，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中，將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水，大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。

功效：粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，每日1~2次，趁溫?zé)岱茫墒古悦娌科つw滋潤、細(xì)嫩。

女性想要改變自己的外表，就要學(xué)會(huì)從科學(xué)的護(hù)膚開始，從學(xué)會(huì)讓自己擁有靚麗青春的皮膚開始。

2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚要吃什么

1、石榴。石榴是一個(gè)非常豐富的水果，石榴中含有大量的維生素c和b族維生素，吃石榴的人都知道，石榴的水分很大，可以很快的進(jìn)行肌膚補(bǔ)水，而且石榴還是可以保護(hù)你的眼睛的。

2、櫻桃。櫻桃中有大量的鐵元素的，經(jīng)常吃櫻桃可以讓自己皮膚嫩白有光澤的，雖然說櫻桃有些貴，但是櫻桃還有其他功效，有貧血的人吃櫻桃可以補(bǔ)血。

3、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值我們不必多說，但是可能很多人還不知道，經(jīng)常吃胡蘿卜還是可以讓肌膚變的更加緊繃不松弛。

4、葡萄。葡萄是抗老保濕的營養(yǎng)品，我和很多人一樣都是比較喜歡吃葡萄的，在葡萄中含有大量的花青素，這個(gè)是可以對我們?nèi)梭w有抗氧化功效。

5、荔枝，對于荔枝的營養(yǎng)，我們不必可說，從‘日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人’中我們就可以看出，荔枝的有著白里透紅的一種氣息。吃荔枝是可以讓人更加的美白，皮膚變的越來越有光澤。不過荔枝也不能多吃的，多吃會(huì)容易上火的。

6、番茄。番茄其實(shí)是具有美白的功效的，在番茄里含有大量的維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。每天吃上兩個(gè)番茄，堅(jiān)持一段時(shí)間美白效果就會(huì)出現(xiàn)。