防衰老是女性朋友們都非常重視的問題，因為女性朋友都想要擁有好的皮膚，美麗的容顏。所以在生活中我們應該要多加注意防衰老，多吃一些有助于防衰老的食物。防衰老對于我們來說是非常的重要的，那么白領麗人吃什么防衰老？防衰老有哪些方法？

1、吃什么防衰老

1、櫻桃：

櫻桃這種水果在生活中十分常見，味道甘甜而微酸，可以直接食用，又可腌制或作為其他菜肴食品的點綴，備受青睞。櫻桃中含有豐富果蔬纖維、蛋白質、維生素C等。而且常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素量。促進血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質。也算是一種抗輻射蔬果啦。

2、橘子：

橘子這種水果在生活中最為常見，但是我們也不能小看它。橘子的味道微酸，其中含有豐富的蛋白質、脂肪碳水化合物等，其對于我們身體有著極大的好處。而且橘子的抗氧化成分高，可以促進免疫系統的增強。但是我們需要注意的是，橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會引起身體不服。

3、蜂蜜：

生活中很多人都喜歡吃蜂蜜，蜂蜜是一種富含豐富營養的滋養食品，也是我們日常生活中接觸最多的滋潤品之一，蜂蜜不僅可以通便通腸，更可以養顏美容把，而且還可以幫助很多中老年人預防神經衰弱等特性，經常食用蜂蜜，還可以讓肌膚有一層天然的保護膜，讓肌膚白皙亮麗。

4、苦瓜：

生活中有些人可能喜歡吃苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進特變細胞的復原。苦瓜具備有降血脂和血壓的特點，經常食用苦瓜，可以有效預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化等疾病的出現。

5、胡蘿卜：

食用胡蘿卜可以有效防止輻射，因為胡蘿卜里面的胡蘿卜素和很多微元素讓我們的免疫系統增強，從而使我們的身體有預防輻射的效果，然后胡蘿卜素也可以讓我們的細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。

女白領要時刻注意自己的皮膚問題，想要美白，就要掌握一些實際的美白方法，并要盡力堅持，以求達到最好的效果。

2、防衰老有哪些方法

抗衰老最好的方法一：自然療養法

養成午睡習慣，規律作息。

吃應季食物，均衡飲食。中醫有言“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

中醫有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。

抗衰老最好的方法二：低溫養生

低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養生”。

因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、女性私處分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等癥狀；而“低溫養生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法三：節制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟。