中醫里通常會將人的身體按照一些癥狀分為寒性體質和熱性體質，其中不少寒性體質的人都十分注重保養身體，因為生活中的很多小細節如果寒性體質的人稍不注意就容易造成一些不適癥狀。那么體寒的人怎么調理？寒性體質的人如何調理？

1、加強運動

原理：人處于不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時，肌肉產生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉，增強體能。

2、壓力適當

原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮，血液循環惡化，從而出現體溫下降。

應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的。

3、盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

4、適量飲食

原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應降低。

應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內消化系統的健康。

5、適當喝水

原理：過量的飲水會造成體內濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導致身體寒涼。

應對方法：適當飲水，不可執著，適度可為藥，過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執著。

6、合理用藥

原理：藥物的副作用比較大，經常導致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行。

應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動，保持自然金康體質才是最關鍵的。

7、精神調養

原理：陽氣不足的人容易出現寒性體質，常常表現出情緒不佳，肝陽虛的人容易恐懼，而心陽虛的人容易悲傷。

應對方法：要善于通過運動、瑜伽、冥想、坐定的方式來調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

8、調攝環境

原理：體寒的人適應寒暑變化的能力比較弱，稍微轉涼，就覺得冷的受不了。

應對方法：在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”；在春夏之季，要注意培補陽氣，“無厭于日”。夏季不可在室外露宿，睡覺不要讓風扇直吹。

9、寒性體質宜吃

如果你屬于寒性體質，那就適合吃溫熱性食品，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用．能對身體進行調補。

以下五類食物中，寒性體寒的人適宜吃下列食物進行改善：

蔬菜類

韭菜、大蒜、蔥、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、紅薯葉、香菜、茴香、南瓜、平菇。韭菜具有壯陽作用想必大家都十分了解，辣椒的驅寒作用也在民間應用廣泛，除了這兩種，所列的其他食物也適宜體寒的人食用，溫補身體，改善寒性體質。

水果、干果類

橘子、金桔、草莓、櫻桃、石榴、山楂、大棗、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

魚肉類

狗肉、羊肉、羊腎、雞肉、帶魚、豬肝、豬肚、鱔魚。

茶類

玫瑰花、茉莉花、桂花、紅茶、熟普洱。熟普洱是一種典型的溫熱茶，適宜冬季飲用暖身祛寒，玫瑰花香氣馥郁，是一種適宜用來溫補的花茶。

補藥類

黨參、西洋參、黃芪、山藥、當歸、阿膠、何首烏、枸杞。

日常飲食調理

體寒的人平時要根據自己的身體特征來安排膳食。冬季宜多吃牛肉、羊肉或其他火鍋等溫補食物，不要吃冰凍食物如冰激凌、冰涼的飲料。清晨要適當使用清淡食物喚醒身體，不要用生冷食物；晚上少喝啤酒，啤酒屬于寒涼食物，容易造成腰酸背痛。最好適量食用辛辣和酸性食物，在菜肴中適量放姜保暖祛寒。選擇蘋果汁、葡萄汁等溫性果汁。