生活中很多人都比較講究抗衰老，因為我們的身體在成年之后是無時無刻不在衰老當(dāng)中的，其中最明顯的可能就是表現(xiàn)在皮膚上面，因為我們成年之后可以很明顯的感覺到皮膚變差。那么，吃什么食物有助于抗衰老？抗衰老可以吃什么食物？

1、中年女人吃什么抗衰老

1、洋蔥

洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。

2、茄子

茄子可增強體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達到抗老功能。

3、番薯

番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對保持皮膚細膩，延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

5、櫻桃

櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細胞。

6、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

7、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。

8、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

9、西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

10、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

11、冬瓜

冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以制成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

13、核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

14、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

15、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。

2、月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致早衰

1、生理期時間較短

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2、生理期量少

生理期量少除了器質(zhì)性病變以外，大多數(shù)時候都是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，我們知道內(nèi)分泌系統(tǒng)主管身體的循環(huán)、細胞再生等問題，而生理期量少這意味著內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問題，身體正常分泌的激素水平也出現(xiàn)了問題，很容易導(dǎo)致肌膚粗糙，衰老加速等問題。

3、生理期時間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題，正常女性循環(huán)周期為28天，細胞會完成一次循環(huán)，而生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

4、生理期水腫嚴重

不少MM進入生理期往往會出現(xiàn)水腫問題，但是如果遇到嚴重水腫問題，這也就意味著身體的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了一定的問題，身體循環(huán)速度放緩，臟東西和廢物無法及時排出體外，堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致毒素堆積，肌膚暗沉。

5、生理期情緒波動大

大家都知道女性的生理期間容易情緒波動較大，這是由生理因素決定的，但是生理期情緒波動較大，脾氣較大，經(jīng)常發(fā)火的話，很容易加速衰老問題，生氣易傷脾腎，而脾腎兩虛則容易導(dǎo)致白發(fā)、衰老等問題。