泡腳對于大家來說非常熟悉，大部分的人都有泡腳的習慣，可能比較注重養生的人會在泡腳水中加入一些其他的東西，有的人是加入一些中藥，有的人是加入一些精油，精油泡腳現在是比較流行的，那精油泡腳的功效與作用？泡腳用什么精油好？

1、精油泡腳的功效與作用

1.精油有緊實，舒緩肌膚的特性，還能收縮微血管，用來泡腳對于改善腳部皮膚干燥硬化的現象十分管用。

2.很多精油有舒緩神經緊張和壓力，放松情緒的作用，用來泡腳可以平復情緒，緩解壓力。

3.用精油泡腳還能活血化瘀，強化微血管，起到強身健體，防病治病作用。

4.精油泡腳可以加強神經末梢鍛煉，促進神經系統調節功能，幫助防治神經衰弱，改善失眠癥狀。

百里香精油殺菌消炎

配方：百里香精油3滴，小蘇打1杯。

用法：將百里香精油與小蘇打混合均勻，加入熱水中，水溫保持在38°C，浸泡雙足20-30分鐘，同時進行按摩。

功效：百里香具有非常好的殺菌，抗炎功效，能治療膿瘡，傷口，蚊蟲咬傷，口臭，用來泡腳還能減輕痛風的不適，舒緩關節炎，肌肉酸痛等癥狀，此外還能強化神經，活化腦細胞，因此能提高記憶力和注意力。

洋甘菊橙花精油消炎鎮痛

配方：德國洋甘菊精油，橙花精油各2滴，薰衣草精油3滴，甜杏仁油10毫升。

用法：將所有精油及甜杏仁油混合均勻，涂抹小腿至雙足，再泡入熱水中，水溫保持在39°C左右，浸泡20分鐘。

功效：德國洋甘菊精油有很強的消炎作用，尤其是對治愈消化系統發炎效果很好，用來和橙花，薰衣草，甜杏仁油混合泡腳，可止痛，抗痙攣，舒緩胃痛，頭痛，生理痛，肌肉關節痛，牙痛等，還能改善失眠癥狀。

薰衣草洋甘菊精油清熱解毒

配方：薰衣草精油3滴，德國洋甘菊精油2滴，甜杏仁油10毫升。

用法：將所有精油放入泡腳水中，水溫保持在38-39°C,浸泡雙足30分鐘。

功效：薰衣草精油可清熱解毒，清潔皮膚，具有促進受損組織再生恢復功能，還能舒緩壓力，放松肌肉，有助于睡眠，具有解除充血與腫脹，除臭，解毒，利尿，通經，殺霉菌，降低血壓，鎮靜，利脾，催汗，治創傷等諸多功效。

檸檬香茅精油抗疲勞減壓

配方：檸檬香茅精油3滴，黑胡椒精油2滴，甜杏仁油10毫升。

用法：將精油和甜杏仁油混合后加入水中，水溫保持在38°C-39°C，浸泡雙足30分鐘。

功效：檸檬香茅精油具有促進循環，舒緩肌肉疼痛的功效，尤其對腿部作用特別明顯，用來泡腳可以改善腿部疲勞;此外檸檬香茅精油還有抗菌效果，能緩和感冒癥狀，減輕喉嚨疼痛，緩解頭痛，還能減輕壓力。

檸檬薄荷精油增強抵抗力

配方：檸檬精油，薄荷精油各2滴，尤加利精油3滴。

用法：將所有的精油滴入泡腳水中，攪拌均勻，水溫保持在38°C-39°C，浸泡雙足15-20分鐘，并加以按摩，使雙足得到足夠的休息。

功效：檸檬含有豐富的維生素C，對于刺激白細胞，免疫系統，維持體內的酸堿平衡。

2、冬季泡腳養生須知

1、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。

3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實，只有治療疾病時，才需要每天按。如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。

4、按摩的力度要適當：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因為某處疼痛而去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當然還是需要請醫生診治。但現在城里人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯。