女人到了25歲以后，身體的一些機能就會慢慢的下降的，而這也讓女人有些擔憂，因為這意味著自己要老了，女人都是害怕衰老的，衰老的女人皮膚上會有很多皺紋的，容顏憔悴的女人是不美麗的，女人該怎么有效的抗衰老呢？女人抗皺的方法在這里。

1、女人保養重在內調

女人跟男人最大的區別是染色體和生殖器官，其中最具有代表性的就是子宮和卵巢。它們雖然長得不大，卻是女人發育、成長、老化的關鍵，女人想要保持年輕，老得慢，首先就要保養好這兩個部位。

1.規律作息，盡量少熬夜

皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。只有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

2.均衡飲食

攝入足夠的維生素、蛋白質、葉酸、鐵、鈣等營養素對維持女性的生殖器官的健康非常重要。

此外，高脂食物會促進激素的生成，而子宮肌瘤的成因通常與雌激素的刺激有關，因此女性要堅持低脂飲食，多補充優質的蛋白質，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。

3.每周做3~4次“暖宮操”

兩邊膝蓋自然分開跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然后在墊子上躺平，進行收腹提臀運動，臀部盡量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。

研究發現，女性每天快步走半個小時，子宮的血液循環速度可以提高10%。女性每星期抽2小時游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上，讓子宮內保持恒溫。

4.親熱選在排卵期

墨爾本大學的醫學專家發現，女性在排卵期進行一次性生活，能夠溫暖子宮整個月。當然要注意做好安全措施，多次進行人流會導致子宮肌瘤出現幾率增大。

5.學會疏解壓力，避免壓力過大

愉快的心情可以預防多種疾病，壓力過大，長期緊張，情緒抑郁的女性，體內的雌激素分泌會更多，并且持續時間長，雌激素的大量刺激是導致子宮肌瘤的重要原因。

2、女人保養還需外養

1.正確洗臉

皮膚好不好，清潔是重點。掌握正確的洗臉方法能讓皮膚得到真正的放松從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。洗完臉后馬上涂上護膚品效果最好。

2.做好防曬

防曬不但能預防曬黑和色斑等問題，還能抵抗肌膚老化，保持皮膚彈性。建議根據天氣預報紫外線強弱程度選擇不同防曬指數的防曬霜，或者是用遮陽傘遮陽帽等物理防曬方法。

3、美容護膚的技巧

美容護膚小竅門一：啤酒收縮毛孔

取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘后，取出，稍檸出一點多余的水分。敷于臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗凈臉部，毛孔不見了，肌膚也會變得非常的緊致。

美容護膚小竅門二：酸奶蜂蜜保濕

將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻，均勻的涂抹在臉部，15分鐘后洗凈，肌膚會變得非常光滑水嫩，還能持久鎖住肌膚角質層的水分。

美容護膚小竅門三：小蘇打去黑頭

洗臉的時候，將小蘇打于洗面奶混合一起洗臉，泡沫會變得非常細膩而且富有彈性，洗完之后，你會發現黑頭減少很多，毛孔也縮小了不少。長期堅持，黑頭就會消失了。

美容護膚小竅門四：牙膏消痘

牙膏具有非常好的清涼消炎作用，在痘痘紅腫比較嚴重的時候，可取適量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除紅腫，一個小時后洗凈。

美容護膚小竅門五：蜂蜜按摩

清潔好臉部后，趁水分還未干，取適量蜂蜜于掌心，雙手掌對搓，再覆于面膜由內往外打圈按摩，動作要輕柔。按摩5分鐘后，用清水洗凈。臉部會變得非常細嫩、光澤，無緊繃感。

美容護膚小竅門六：玫瑰美容

將未全開放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兌入適量冷開水制作成潔膚水，早晚洗一次臉，長期堅持，可消除粉刺肌膚，令肌膚光滑細嫩。