很多人平時都在減肥，但是有很多女生抱怨自己減肥過后沒幾天又反彈了，體重還是會增長，減肥要注意正確的方法，有些人雖然節食幾天，瘦了幾斤，但是其實這是不健康的減肥方法，而且非常容易反彈，需要注意掌握合適的減肥方式。

1、如何減肥不反彈

1、不要把自己打倒了

不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。

3、現在開始運動

運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更加積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然后儲存起來，然后導致肥胖。

5、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

2、減肥的茶推薦

1、白茶—減緩新的脂肪細胞形成

白茶，屬微發酵茶，是漢族茶農創制的傳統名茶。中國六大茶類之一。采摘后不經殺青或揉捻，只經過曬或文火干燥后加工的茶。屬輕微發酵茶，是中國茶類中的特殊珍品。因其成品茶多為芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。

由于白茶在制作過程中采用自然風干，太陽晾曬的方式，使它成為處理過程最為簡單的茶品之一，也由此更富含抗氧化物。和綠茶相比，白茶的多酚要多出三倍。研究表明，白茶成分可激發脂肪分解并阻止新脂肪形成，因此白茶幾乎是減肥的不二選擇。

2、薄荷茶—欲望終結者，阻斷你的饑餓感

薄荷又名蘇薄荷，為常用中藥，其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分。民間也有用薄荷葉外敷或煮成糊狀外用治療某些疾病。綠茶湯中加糖，再添加新鮮的薄荷葉，就是名副其實的薄荷茶了，是北非地區的特色茶飲料。

有些味道會讓你感到饑餓，有些味道抑制你的食欲，薄荷茶的茶香就屬于后者。一項發表于神經醫學的研究表明，隔兩小時聞薄荷氣味小段時間的實驗組比對照組在一個月時間內多減重5磅。你也可以適當使用薄荷香薰來達到相同的效果。由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可消除牙齦腫痛。

注意：薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

3、烏龍茶—快速減肥

和綠茶一樣，烏龍茶葉富含兒茶酚，可加速脂肪細胞的代謝。一項烏龍茶研究的參與者在六周的時間里減重六磅，效果相當可觀。

4、綠茶—加速脂肪細胞的代謝

運動之前，喝杯綠茶可加強燃脂效果。一項持續12周的研究顯示，日飲茶4-5杯綠茶的人，進行25分鐘的中等強度有氧鍛煉，比只進行鍛煉的對照組平均多減掉2磅多體重。綠茶中富含兒茶酚，兒茶酚會與腹部脂肪組織反應，不僅刺激脂肪細胞脂的析出，還可加快肝臟代謝脂肪的速度。