慢性腎病是健康的一大威脅，除藥物治療外，通過調整飲食也有助降低腎病風險。在生活中，我們可以多吃一些護腎的食物，這樣能調養(yǎng)腎臟，還能幫助預防一些腎臟疾病。那么，護腎食物有哪些？對腎有好處的食物有哪些？一起來看看吧！

1、最廉價的護腎食物

大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油。研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

2、補腎食譜推薦

(1)核桃粥

材料：核桃、粳米、冰糖、清水各適量。

做法：

1、將核桃取出外殼、切丁備用。

2、將粳米淘洗干凈之后熬煮。

3、粳米開花之后放入準備好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

(2)黑豆海帶牛尾湯

材料：牛尾、黑豆、桂圓，蔥、海帶、姜、鹽、紹酒等調料。

做法：

1、將牛尾洗干凈，放入鍋內，焯水，撈去血末，再撈出干凈的牛尾。

2、將海帶洗干凈切成菱形塊，黑豆提前用清水浸泡半天。

3、鍋中燒開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋后撇去浮沫再加入紹酒，煮到有香味時放入黑豆。

4、在一個半小時左右，加入海帶塊，最后略煮一會兒，放入桂圓肉，肉爛后加點鹽調味就可以出鍋。

功效：可以補腎健脾、抗衰老。

(3)當歸烏骨雞

材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。

2、將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。

3、把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時。

4、1小時后改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經。

(4)蓮子雞丁

材料：蓮子60克，香菇10克，凈雞脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調料適量。

做法：

1、先將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻。

2、香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊。

3、蓮子去心，蒸熟備用。

4、將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋就可以了。