人體的新陳代謝的速度會減慢的，隨著年齡的增長會越來的越慢的，所以身體里的一些廢物如果沒有及時的排出體外的話，那么就是毒素了。毒素重對身體健康，皮膚都是有影響的，所以我們應該知道怎么給身體排毒，身體排毒方法大公開。

1、你的“中毒”指數

測測你的中毒指數!看看以下的癥狀你有幾項，項數則為你的“中毒”指數。

1微胖，特別是腰腹部出現贅肉。

2腸胃弱，經常便秘、腹瀉。

3易“上火”，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經常長痘痘。

5食欲不振，消化不良。

6口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9無名火氣很大，但又沒有精力發作。

10睡眠狀況不好。

“中毒”指數1~3：說明體內有少量毒素，多喝水、多出汗、細調養，還算“傷得起”。

“中毒”指數4~7：說明體內有較多毒素，可跟隨我們的營養專家一起排毒，恢復通透膚色。

“中毒”指數8~10：說明體內毒素太多，屬于“傷不起”的骨灰級，排毒同時需要聽從醫生意見。

2、達人排毒的絕招

1排毒絕招霍思燕推薦空腹喝蜂蜜水

專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

詳解：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

2排毒絕招林心如推薦豆類湯和酸奶

專家點評：喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。

詳解：豆漿相對營養元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。

3排毒絕招網友推薦空腹喝涼牛奶

專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

4排毒絕招趙薇推薦生吃蔬菜

專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內的毒素。

詳解：在保證無農藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

3、五大排毒好幫手

水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。健康成年人一天需飲水2000毫升左右。蜂蜜水不僅有助于腸胃排毒，也是肝腎解毒的良方。

汗液

人體很大一部分毒素是通過皮膚排汗排出體外的，可通過泡澡，利用熱氣讓毛孔擴張，促進肌膚大量排汗的方法排毒。另外，一次大汗淋漓的有氧運動，利用排汗排毒的同時還能加速淋巴循環，排毒效果事半功倍。

素食

肉食相對而言較難消化，更容易造成腸胃負擔。而素食往往含有更多的纖維素，有助腸道蠕動，即使體內累積有毒素，也較容易排出。可選擇多吃有菜桿部位及綠葉的青菜、水果等高纖維食品和豆類、紅糙米、全麥面包等粗食來促進排毒。

粥

粥不僅松軟可口、利于消化、減少毒素堆積，還可養胃生津、清洗胃腸。同時飽腹感強，可避免飲食過多、消化不良導致的毒素堆積。

睡眠

我們人體本身有屬于自己的一套排毒系統，以維持人體內環境的平衡，根據研究發現，人體每個器官都有排毒時間，足夠的睡眠將有助于各項器官順利排毒。另外，睡眠時皮膚血管更為開放，這可補充皮膚養料和氧氣，帶走各種排泄物。

4、電腦族護膚方法

1、使用隔離霜

經常用電腦的人保護臉部皮膚要注意使用隔離霜。隔離霜能夠幫助隔離灰塵，保持毛孔的通暢。一般使用電腦前，不妨先涂抹上護膚乳液，再涂抹上美白保濕的隔離霜，再加一層淡粉以增強皮膚抵抗力。另外也可以使用具有透氣性的粉底來加強肌膚保護力。

2、經常清潔

經常用電腦的人保護臉部皮膚要注意對臉部的清潔。半天工作下來一定要洗臉、洗手，按照不同的膚質選擇合適的潔面產品進行清潔，放松。晚上睡覺前更要清潔肌膚，用溫水加速潔面乳徹底清潔面龐，去除靜電吸附的塵垢，再涂抹上溫和的護膚品。

3、經常補水

經常用電腦的人保護臉部皮膚要隨時為肌膚補充水分，除了多喝水，補充肌膚水分流失，促進新陳代謝之外，還可以在身邊準備好一瓶水劑產品，比如滋養液、柔膚水等，經常給臉部補補水。

4、增加營養

經常用電腦的人保護臉部皮膚要注意多增加營養，應該多吃富含維生素B的動物肝臟、新鮮水果蔬菜等等。特別是鮮果汁和生菜汁能夠清潔體內堆積的毒素、廢物，光潔肌膚。

5、常做面膜

經常用電腦的人保護臉部皮膚可以常做面膜，每個星期進行一次的深層清潔面膜和保濕面膜能夠有助于改善粗大的毛孔，補充肌膚水分，改善膚質。